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为什么很多马拉松赛事安排在秋季？ 秋天里的马拉松

秋季马拉松(为什么很多马拉松都安排在秋季？)
十月来了，跑步的黄金季节也来了 。为什么这么多马拉松喜欢安排在这个季节？
【为什么很多马拉松赛事安排在秋季？ 秋天里的马拉松】“秋高气爽”这个词并没有骗人-空空气湿度适中，不像夏天那样容易大量出汗和迅速脱水 。气温宜人，没有理由不伸腿~
其次，秋季昼夜温差大，跑步强身健体，更有利于提高自己对环境变化的适应能力，避免感冒等偶发疾病 。同样，由于这些季节性特征的存在，你也有许多问题需要注意:

NO.1 穿衣三原则秋天跑步要特别注意保暖，不然跑完会出汗，再吹凉风就容易感冒了 。但是不能穿厚衣服，不要流汗，跑步很累 。
穿衣原则最好有三层:第一层排汗，贴身内衣最好是运动材质的 。不建议穿纯棉的贴身衣服 。他们吸汗能力太强，降温后容易感冒 。

二楼，注意保暖 。根据具体温度，可以穿上毛衣或者跑步外套，材质是涤纶 。
第三层，保护 。平时加一件防风防雨的皮大衣看天气，或者加一件防刮的外套看远方 。
NO.2 选择合适的时间如果你所在的城市空空气质量好，可以早起跑步 。但是一般来说，秋冬和夏天是不一样的 。早上的空气质量空不是很好 。这个时候跑步的最佳时间是晚上 。
冬天，一般来说，你需要更多的睡眠时间 。早起不一定是有益于健康的习惯 。而且在下午或晚上，人的体力和柔韧性都处于最佳状态，适合高强度运动 。这个时候跑步不容易造成运动损伤 。
另外，秋天容易起雾 。雾是由无数微小的水滴组成的，其中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质 。雾天锻炼会增加呼吸量，不利于健康 。

NO.3 跑步中的注意事项1:秋冬季节，气温低的时候，最好不要用嘴呼吸 。寒气空大量进入气管、咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛 。
2.跑步前多注意充分的热身准备活动，让身体机能快速进入状态 。
3:天气冷的时候，身体热了之后可以逐渐减少衣服 。开始运动不用马上脱衣服，也不用等到出了汗再脱，否则容易感冒 。

4:脚着地时，要避免脚后跟先着地 。你要用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，才能起到很好的缓冲作用，减少着地时的阻力 。拉伸腿后侧，利用好脚落地时的缓冲力，不要太用力 。
5:这个季节用热水泡脚可以降低下肢和足部肌肉的粘性，增强关节韧带的弹性和伸展性，防止损伤 。


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