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5套超级好用的“球瑜伽”序列 60分钟球瑜伽体式编排

60分钟球瑜伽体式安排(5套超级简单易用的“球瑜伽”序列)
上周有很多Ga的人留言说想多了解一下塑料球瑜伽的序列，因为球瑜伽练习是有效的，也是有趣的 。经常练习不仅可以提高身体的平衡和稳定性，还可以提高对身体的认识 。这对瑜伽修行者来说是非常好的练习 。

所以，今天给大家分享5套球类瑜伽序列，大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动 。
集合1:

第一套序列比较适合初学者 。
刚开始球类瑜伽练习的人 。
手势动作不难 。
但是嘎人能下好棋 。
控球稳定很棒 。
第二组:

第二套序列，练习强度适中 。
比较适合有一定基础的人练习 。
可以增强核心和臂力 。
和身体的稳定性 。
设置3-4:


3-4套序列，主要针对核心练习 。
运动强度高，适合长期锻炼 。
或者坚持练瑜伽1-2年以上 。
【5套超级好用的“球瑜伽”序列 60分钟球瑜伽体式编排】
第五组:

第五套序列是全身运动序列 。
有适合长期锻炼的基础
或者坚持练瑜伽1-2年以上 。
练习的强度比较高，练习的效果很好 。
人们想要减肥 。这套练习可以经常做 。


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