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没有坚持 ， 就没有改变 。
曾经有人做过统计 ， 那些树立目标的人 ， 有将近一半是在一个月后放弃 ， 能够坚持完成目标的人 ， 只占了一小部分 。
没有坚持 ， 就没有改变 。
关于工作 ， “前一个习惯”才重要
所谓“前一个习惯” ， 就是当下工作的准备工作 。
比如 ， 如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上 ， 那么就要养成“在前一天晚上确认明天的工作日程”的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯等等……
所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利 。
关于读书 ， 只要“把书翻开”就好
对于从来没有读书习惯的人来说 ， 养成读书的习惯并不容易 ， 这需要他从被动接收信息的消遣模式 ， 切换到主动寻找信息的学习模式 。
和跑步一样 ， 如果一上来就约定“每天读30分钟”、“每天读10页” ， 很容易在做不到的时候放弃 。
一开始 ， 和自己约定“每天都把书翻开” ， 不读也没有关系 。
接下来 ， 试着“只读第一页” ， 如果还想接着读 ， 就可以一口气读很多 。
不愿意读书的人 ， 大多是以往读的书内容枯燥、难以理解 ， 这种情况 ， 首先要将“读书”和“快乐”联系起来 。
只要是能让你感觉有意思的书 ， 任何种类都没关系 ， 漫画、故事集都可以 。
当读书变成一件快乐的事情后 ， 去阅读其他类型的书时 ， 也会感到快乐 。
关于情绪 ， 坚持“正面思考”
有时候 ， 人们在工作和人际关系上积累了太多的压力 ， 让心灵不堪重负 。
要想保持心理健康 ， 保持正面思考的习惯非常重要 ， 这会让人永远能看到事物发展中积极的一面 。
高峰期出行 ， 有的人会习惯性地认为“这么拥挤真的让人心情烦躁” ， 但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦 ， 就会发现“能在早高峰的时候按时抵达真是太好了 。 ”
每天记录三件事：通勤路上的喜悦、职场中的快乐、家庭中的幸福 ， 我们就会有意识地寻找生活中喜悦幸福的事 。
在这种气氛里 ， 我们的脸上会浮现明媚的笑容 ， 说话也变得温暖正向 。
久而久之 ， 无论是职场还是家庭 ， 关系都会和谐起来 。
关于跑步 ， 感觉疲惫的话走路也没关系
很多人在决定跑步时 ， 都会给自己定一个远大的目标 ， 结果一出门 ， 跑不到1公里就累得上气不接下气 ， 内心充满了挫折感 。
对没有跑步习惯的人来说 ， 在开始跑步之前 ， 首先要养成“每天在固定的时间走出家门”的习惯 。
就算只跑了100米 ， 至少也坚持了既定的目标 。
一开始 ， 也许只能跑几分钟 ， 但是长期坚持下来 ， 能坚持的时间就会越来越长 。
过去的习惯 ， 决定了今天的自己；今天的习惯 ， 成就了明天的自己 。
与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己 ， 不如从眼下的微小努力开始 ， 脚踏实地做出改变 。
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