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晨练的好处与意义?晨练的好处？( 二 )


当你结束一天的生活时，你会感觉你度过了健康的一天，你会为白天所做的'一切感到高兴 。这会让你更加有自信地以及坚定地享受健康的生活方式 。
五、内心的平静
多人发现晨练是他们一直向往已久的生活状态 。宁静的清晨，路上廖无一人，你独自一人在路上散步或者奔跑，享受没有喧闹的运动时光 。
你尽情地享受个人时光，没有其它事来打扰你 。同时，你也可以思考，安排当天的事务以及做一些准备工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地钻出被窝，担忧影响整天的工作 。
老人晨练有什么好处
1、带动活力，焕发精神
晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态 。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活 。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛 。
2、改善神经系统
科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高 。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证 。
3、提神醒脑，消除紧张
据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷 。
4、改善体质
晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力 。
5、改善骨骼，预防骨质疏松
晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性 。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病 。
6、清除体内毒素
老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来 。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了 。
温馨提示：
了解了老人晨练有什么好处，我还要提醒您，老年人晨练要根据自己的身体情况，量力而行，最好在专业人士的陪同指导下进行晨练 。
Q3：早上起来晨练的好处有哪些一日之计在于晨，晨练的好处有哪些，以下这几点相信很多人都深有体会！
1、收获好心情
内啡肽是人体的天然激素，可以产生与兴奋感 。而如果人进行剧烈运动后，身体里的“内啡肽”水平会是安静时的8倍 。所以，克服懒惰的心理，建立早起习惯，制定晨练的目标，可以让身体好好地释放内啡肽，从而收获好心情，让接下来的一天的工作能量满满 。
2、让肌肉紧实
肥胖一直是爱美人士较为头痛的事情，它不仅影响个人的形象，而且也会威胁到健康安全 。过于肥胖会引发其它疾病的出现，像高血压，糖尿病等 。然而，坚持晨练运动，可以改善肌肉组织的能量供应，让肌肉纤维增粗，从而让肌肉变得结实而有力 。
3、改善人的精神状态
英国有一项新的研究显示，每天进行锻炼可以减少慢性疲劳综合征的出现 。所以，进行晨练是一项有益健康的选择，能让疲劳感退去，从而使精神焕发 。而事实上，人经过运动之后，确实可以感受到愉悦感 。
4、提高身体素质
一个人如果体质不佳，身体健康就容易出现隐患 。像有些人平时好好的，突然进行一次爬山或者跑步运动之后，就出现晕倒现象，显然与身体素质低有关 。然而，长期进行晨练，像做健身、健美操等运动，是可以增强对疾病的抵抗能力 。
晨练的好处多多，当然不仅仅以上的几点，相信有坚持晨练的朋友是能感受到晨练带来的种种好处的 。那么，晨练需要注意哪些事项？
1、晨练的时间
在太阳初升时再出去锻炼会比较合适 。因为天未亮，气温会比较低，尤其是冬天，身体容易受凉，有些上了年纪的人更容易出现感冒，以及慢性支气管炎发作的情况 。


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