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运动多久能减肥(减脂运动做多久才有效果)

我已经跑了很多年了 。我有健康的身体和开朗的性格 。我从不生病 。完美身材跑步只有我长期坚持才会有效果 。如果三天打鱼两天晒网就半途而废，那我还是不要开始了 。一个人要想通过跑步改变自己，一定要记住，坚持就是胜利 。
可能刚开始跑步的时候，你会觉得跑步太难了，会觉得呼吸急促，脚步沉重，心跳剧烈 。你得慢慢找到跑步最舒服的状态 。如果你状态好，你会跑得很舒服 。
我已经跑了十年了 。有氧跑步，我的配速是6分布，心率130 。按照这个配速，我可以跑10公里，也可以毫不费力的跑半马，很舒服 。

如果能坚持跑步，一般三个月就能看到效果 。你会觉得身体素质提高了，爬楼梯轻松了，弹跳有力了，不知疲倦了，睡眠质量高了，皮肤有弹性了 。
跑步还能帮你减肥塑身 。它会让我们的皮肤变得结实，大腿变得强壮 。
【运动多久能减肥(减脂运动做多久才有效果)】跑步的时候，如果选择健身，效果会更好 。

2019年开始自己在家健身，练马甲线 。我喜欢壶铃的力量训练，最喜欢壶铃的摆动 。我一分钟能摆动40多个壶铃 。做力量训练可以增强我们身体的承重感 。对于跑步者来说，做力量训练也可以防止跑步时受伤 。这两项运动相辅相成 。
另外推荐你做马甲线的秘籍，主要是锻炼腰腹力量 。可能你刚开始的时候觉得特别难 。慢慢坚持，手臂就有力量，腰腹就有力量，做起来就得心应手 。
跑步和健身并不矛盾 。只要是运动，都会让我们身心愉悦 。

希望你能坚持，找到自己喜欢的运动，持之以恒，你会发现奇迹的 。
跑步结束后，用文字分享你每次跑步的经历，用视频分享你每次跑步的花絮和真实想法 。记录跑步，记录心情，记录心中永恒的青春 。
爱美食，爱马甲线，爱生活，爱跑步，爱健身 。《百家散文》《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40多万字，马拉松选手 。参加2016年马拉松，半马pb147，全马pb357
#爱是一个动词# #我的幻想创造了词汇#


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