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不生病的9条铁律 不生病之真法

不生病的真实法则(不生病的9条铁律)
随着生活节奏的加快 ， 人们越来越重视养生 ， 以防止亚健康状态 。其实喜欢养生的朋友都知道 ， 想要少生病或者不生病 ， 就要均衡饮食和运动 ， 还要注意情绪控制 。然而 ， 做到这一点真的不容易 。这里有9条铁则可以帮助你不生病 。这些都是帮助你不生病的经验总结 。希望朋友们收藏一下 ， 关注一下 。
1.不生气就不会生病 。“不生气就不会生病”不是谣言 ， 而是一位中医教授50年从医经验的总结 。愤怒导致的疾病发生率有多高？另外 ， 有疾控中心发现 ， 90%的疾病都与精神压力有关 。中医教授说:“你看好很多人 ， 到处抱怨 ， 什么都不喜欢 。为什么国家这样 ， 社会这样 ， 单位这样？当你回到家 ， 你抱怨 。你家怎么长这样？抱怨是一种消极的情绪 。现在据统计 ， 90%以上的疾病都与情绪有关 。只要控制好自己的情绪 ， 就能少生病 ， 晚生病 。”
2.不要熬夜 。某中医院精神科主任医师指出 ， 熬夜已经成为现代生活中的普遍现象 ， 认为熬夜后白天补就够了的想法是不正确的 。长期熬夜的人 ， 皮肤损伤会非常严重 。皮肤休息的最佳时间是晚上 。晚睡会增加皮肤负担 ， 引发一系列皮肤问题 ， 肤色暗沉 ， 长痘 。熬夜的人喜欢吃晚饭 。晚上吃东西让人很难入睡 ， 白天会食欲不振 ， 导致营养不均衡 ， 肥胖 。因此 ， 疾病泛滥 。根据研究 ， 正常的睡眠时间是晚上9-10点到早上5-6点 ， 每晚应该睡7-8个小时 ， 一般不少于5-6个小时 。只有尊重自然界阴阳消长的规律 ， 才能符合人类的生理规律 。
3.不要压抑自己 。“在临床上的肺癌患者中 ， 有近一半与长期抑郁、情绪低落有关 。”某医院胸外科主任曾这样介绍 。现代医学发现 ， 癌症往往发生在遭受挫折后长期遭受精神压抑、焦虑、抑郁、沮丧、恐惧、悲伤等情绪压力的人身上 。精神因素不能直接致癌 ， 但往往以一种慢性的、持续的刺激影响和降低机体的免疫力 。造成植物神经功能和内分泌功能的失衡 ， 使癌细胞突破机体免疫系统的防御 ， 从而形成癌症 。
4.不能静止不动 。能躺下就不要坐 ， 能坐着就不要站 ， 能坐车就不要走 。我宁愿排长队等电梯 ， 也不愿意顺利爬楼梯 。这应该是很多人从未注意到却每天都在遵循的“生活潜规则” 。长此以往 ， 后果就是身体的所有机能都会退化 。“动物 ， 动物 ， 有更多的活动；不动了？那就赶紧死吧 。生活中 ， 王老78岁时 ， 不坐电梯 ， 爬楼梯去拜见老师 。做家务 ， 爬上爬下 ， 动作要快 ， 行动要快；在十几年的体检报告中 ， 各项指标几乎没有发生变化...“多做活动 ， 不贪图享受 ， 这样才能健康长寿 。比你一开始吃多了 ， 然后高了胖了 ， 再挖空减肥好多了 。要想健康 ， 就得对自己狠一点 。”王的话总是很真实 ， 但又很有道理 。
5.不是真的 。某中医药大学教授提到 ， 二三十年的临床实践让他注意到一个现象 。相对来说 ， 城市里有一群人特别容易得癌症:金融、会计、审计、人事、统计等职业 ， 还有中小学教师 。这些工作需要非常认真的工作态度 ， 不能出错 。这导致他们养成了一丝不苟的习惯 ， 非常谨慎 ， 压抑自己 ， 吹毛求疵 ， 甚至追求完美主义 。所以神经系统的弦总是绷得很紧 ， 内分泌紊乱 ， 靶器官受不了 ， 癌症就来了 。追求完美是好事 ， 但过度追求有时候对健康也不是好事 ， 尤其是那些有点洁癖 ， 对细节关注到极致的人 。
6.不要乱吃 。几年前 ， 一位死于癌症的女医生曾经这样分析过她得癌症的原因 。其中一个就是不良饮食习惯:乱吃 ， 暴饮暴食 ， 吃肉如命 。一位女医生在她的博客中写道 ， 我是一个从不拒绝在餐桌上尝试新事物的人 。基于很多客观原因 ， 比如父亲是厨师的优越条件 ， 我吃了很多不该吃的东西 。不完全统计 ， 孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、驯鹿、麂、野猪、蝮蛇不胜枚举 。但是 ， 我不得不深刻反思 ， 这些东西不应该吃 。我们必须相信我们聪明的祖先 ， 他们积累了几千年的智慧 。他们筛选了很长时间 ， 远比我们的生命时间长无数倍 ， 才最终锁定我们现在的成分并采用 。如果说孔雀比鸡好 ， 那么现在的鸡就是孔雀 ， 孔雀就是鸡 。


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