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维生素D缺乏仅仅是引起佝偻病？ 维生素D缺乏性佝偻病

维生素D缺乏性佝偻病(维生素D缺乏只导致佝偻病？)
大众对维生素D比较熟悉，维生素D又称阳光维生素，可通过阳光紫外线照射在人体内合成，故又称为游离维生素 。维生素D缺乏会引起佝偻病，影响骨骼健康，甚至带来不可逆的骨骼影响 。事实上，维生素D的缺乏也与失眠密切相关 。
【维生素D缺乏仅仅是引起佝偻病？ 维生素D缺乏性佝偻病】
失眠可能很多人都经历过 。晚上躺在床上，睡不着 。甚至躺在上万元的床上，辗转反侧，难以入睡 。失眠和很多因素有关 。比如色氨酸缺乏会导致失眠，维生素缺乏会导致失眠等等 。但是，缺乏维生素D也会引起失眠，这可能是大众所不熟悉的 。
哈佛医学院教授约翰·雷迪在《医生最想让你知道的事》一书中写道，“科学家发现，维生素D对失眠有治疗作用 。在1500名患有各种睡眠障碍的人之后，发现大脑中含有维生素D受体的区域恰好是参与睡眠的区域 。”
也就是说，大脑中参与睡眠的区域与大脑中含有维生素D受体的区域高度重合 。经过维生素D治疗后，这些失眠患者的失眠状况得到了很大的改善 。另一位专家，波士顿大学的迈克尔·霍利克也肯定了维生素D缺乏和失眠之间的关系 。
维生素D缺乏会导致失眠，这已成为许多医学专家的共识 。现实生活中，维生素D缺乏症比较常见 。婴幼儿盗汗、哭闹、枕秃都是维生素D缺乏引起的 。骨骼上的鸡胸、漏斗胸、O型腿等佝偻病症状，都是维生素d严重缺乏造成的 。
大众需要的缺钙问题也和维生素D有重要关系，维生素D缺乏症不仅在美国很普遍，在中国也很普遍 。为什么这么多人维生素D缺乏，应该怎么补充维生素D？
维生素D的缺乏与维生素D的来源密切相关，维生素D的食物来源比较单一，植物性食物含量很低 。动物性食物以深海鱼为主，普通人很难天天吃到鱼 。普通人很难通过食物获得足够的维生素D 。
主要来源是太阳光紫外线照射合成，看似简单，但很多人往往很难做到 。虽然艳阳高照，但很多人出门在外还是经常“全副武装” 。尤其是女人，怕被晒黑 。涂上防晒霜，打好防晒伞，穿上防晒衣，把自己裹好 。
这样也阻挡了太阳紫外线的照射，维生素D的合成受到影响，维生素D缺乏的情况比较多见 。想要补充维生素D，一定要坚持经常晒太阳 。夏天要选择比较凉爽的早晚，上午10点以前，下午4点以后 。
冬天气温可能很低，很多人都不愿意出门 。这时候可以选择膳食营养补充剂鱼肝油来补充维生素d，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素d，两者在人体内可以起到协同作用，促进彼此的吸收 。
维生素D是不可或缺的 。别忘了补充维生素d，不要等到出了问题才想起维生素d的重要性，那时候身体已经付出了代价 。


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