3秒钟了解内疚定义 内疚是什么意思解释
什么是内疚？用一句话形容:内疚是一种因为自己的错误或对他人的损失而产生的自责感 。有时候，如果没有达到预期的目标或期望，我会感到内疚 。
内疚也是一种情绪表达，但如果我们忽视它或者没有及时处理它，它就会成为侵蚀我们情绪的毒素 。
自我内疚是常见的，比如:
今晚我们又吃了一顿大餐，违反了我们的减肥计划 。
今天购物超出了我的预算；
今天工作的时候聊天聊多了，导致工作不能按时完成等等 。
我们没有达到目标，没有按照计划去做，但最多心里会有一些烦恼，但这些内疚很快就会消散，不会对自己造成太大的心理影响 。
但是，有时候，当我们做了对不起别人的事情或者给别人造成损失的时候，当时的负罪感会更加难以处理，比如:
我们工作太忙，忘记了ta的生日，让对方很生气 。
因误会与朋友大吵一架，导致友谊破裂；
你无意间泄露了你朋友的秘密，对你朋友造成了心理上的冲击，又恰好你朋友知道了你的所作所为，等等 。
这个时候你肯定会对自己的言语和行为感到愧疚，但是这些行为造成的伤害相对来说是比较轻微的 。当你选择道歉的时候，我们的负罪感会大大减轻，但是有时候当我们无法补偿或者改正错误的时候，我们的负罪感并不会完全消除 。
它仍然会长时间占据我们的头脑，挥之不去，有点负罪感是拯救个人行为的英雄，但长期的负罪感会成为灵魂的毒药，限制我们的交流和沟通能力，破坏我们的人际关系 。
比如因为自己的过错，给朋友造成了损失，却没有得到朋友的原谅 。下次和朋友见面，一定会避开这些痛苦 。
为了减少再次伤害对方的可能性，在与ta互动时，我们会刻意避免提及诱发内疚感的事件，避免能与此事相关的话题或相关话题 。
久而久之，不能提的话题会越来越多 。你的刻意回避也会让你不舒服 。最后你可能会逐渐回避受害者本人，关系会一步步淡化 。
其实很多内疚都在于你没有用一个有效的道歉(严重错误除外)来获得别人的原谅，那么什么是有效的道歉呢？
首先，我们要对发生的事情表示后悔，明确地向对方说对不起，请求对方的原谅 。
比如因为误解了你，所以对你态度不好 。我再一次说对不起，要真诚不要说对不起，但是表情很不开心 。
第二:肯定对方的感受 。
有时候，我们真的很难原谅那些伤害我们或激怒我们的人，除非我们相信他们真的理解我们的感受，就像我们常说的换位思考 。
比如真的很抱歉，因为误会对你的发言不利 。我知道这会让你难受，委屈，让你在同事面前难堪，影响你的正常工作 。对此我很抱歉 。
美国著名心理学家盖伊·温奇说:为了获得真正的解脱，我们需要伤害我们的人感同身受，理解我们的经历 。
所以理解对方的感受很有必要 。
第三，提供补救措施 。
比如影响你正常工作，导致你加班 。让我为你分担一些工作 。
你提出的赔偿可能会引起拒绝，但对受害者可能是有意义的 。对方能感受到你的真诚，原谅你 。你们之间的关系会缓和，你的罪恶感会减少或消失 。
【3秒钟了解内疚定义 内疚是什么意思解释】虽然内疚在我们的生活中很常见，但也不容忽视 。如果及时处理，我们就能以更美好的心情去面对生活，面对身边的人和事 。
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