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蛙泳手脚配合口诀 蛙泳手脚配合慢动作口诀( 四 )


整个换气过程可以观看以下，会有一个更加感官上的认识
蛙泳口诀
手臂动作要领口诀：
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；
划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进 。
腿部动作要领口诀：
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会 。
手脚协调换气口诀：
两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；
收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会；
蛙泳正确姿势慢动作2
蛙泳的动作要领
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平 。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成 。双手开始向内，以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始 。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜 。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢 。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线 。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始 。
蛙泳正确姿势慢动作3
蛙泳腿部动作
蛙泳较自由泳来说在动作上的要求会稍微的高一点，它的腿部动作直接决定了蛙泳是否能够准确的.完成，腿部动作方面有很大的学问 。
不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水(打腿)效率 。
为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距 。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的 。当前先进的腿部动作是窄打腿技术，其特点是两膝间距窄，收腿路线短，迎面阻力小;打腿中没有明显的蹬和夹阶段，而是直接向下向后做鞭状打水动作，这样也有利于加快动作频率 。
收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿(打水)的速度稍慢 。那种收腿须缓慢的说法是错的 。深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手臂划水到什么位置腿开始收 。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作 。可见收腿慢不得 。
学习蛙泳需要游泳爱好者在平时的时候多练一练，游的次数多了之后自然就会明白其中的窍门了 。对于初学者来说在学习游泳的时候一定要有教练在身边，一旦发生意外的话就可以及时被抢救回来，不至于造成悲剧 。
Q6：蛙泳手脚配合口诀蛙泳手势分解四步口诀分别为:开始准备姿势 、抓水 、划水 、收手 。游泳成为了广大年轻人的一个爱好，不仅有益身心健康，增强体质，而且是一项技能 。可以说学会游泳对你是百利无一害 。下面小编就给大家详细的介绍一下蛙泳 。
蛙泳应该是最适合初学者的一种泳姿，并且非常的实用 。是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑 。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽 。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边 。蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下 。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划 。划到肩下快收手，两肘用力向里夹 。双手平行向前伸，伸直放松往前进 。
二、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜 。两臂划水腿放松，收手同时又收腿 。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会 。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气 。两臂同时一划水，抬头吸气紧相随 。收腿翻脚蹬夹水，此种配合要牢记，协调配合要学会 。


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