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蛙泳手脚配合口诀 蛙泳手脚配合慢动作口诀( 二 )


Q3：蛙泳的基本动作？手和脚怎样配合？需要分解动作，可配合图片 。谢谢 。步骤如下：
一 、臂部动作：
1、外划 。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上) 。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划 。
2、内划 。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸 。
3、前伸 。双手向前伸(肘关节伸直) 。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的 。
4、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气 。
二 、 腿部动作
1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力 。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近 。
2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W” 。
3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈 。
4、蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。
5、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。
扩展资料：
一、泳姿
1、常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳 。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力 。
二、自由泳
1、澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是自由泳的雏型 。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式 。’
2、后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法 。
3、自此之后，腿的踢法就只有少许的变化 。自由泳的完整配合有多种形式 。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次 。
三、蛙泳
1、是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势 。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳” 。
2、由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤 。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展 。
四、仰泳
1、早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进 。1900年的奥林匹克运动会，开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式 。
2、踩踏式的踢腿方式，则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现 。
五、蝶泳
1、蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式 。
2、1952年的奥林匹克运动会之后，国际业余游泳联会（FINA）决定将此泳式与胸泳分开，因而增加了蝶泳，而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法 。
参考资料来源：百度百科：游泳
Q4：蛙泳手脚配合的顺序是什么 。蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿 。”手的动作是先于腿的动作 。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿 。
臂部动作：
1、外划 。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上) 。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划 。
2、内划 。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸 。
3、前伸 。双手向前伸(肘关节伸直) 。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力 。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近 。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W” 。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈 。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹 。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对 。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快 。


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