外出旅游科学负重的方法
摆手 。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感 。匀速 。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步 。
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出国旅游的科学负重方法
出国旅游的科学负重方法
1、承重方法要科学:
应采用“双肩斜挎”，即把重物分成两块，用适当长度的绳子和背带系紧，前后搭在肩上，类似于我国钱包的背法 。实践证明，这种承重方式比搬运、采摘、搬运分别节能9%、29%和44%，可以腾出手来照顾孩子、取票或提交轻物 。
2、行走姿势要合理:
1)腰直 。直腰的人会感觉更轻松舒适，消耗的能量更少，持续的时间更长 。
2)重心稳定 。负重行走时保持重心稳定，做到平稳自由，避免摔倒扭伤 。
3)挥挥手 。负重行走时，最好有一只手像往常一样随着脚步来回摆动，这样更协调自然，有助于减少疲劳 。
4)匀速 。最重要的是走快，走慢，紧走几步，停走几步 。步幅和步伐应该尽可能均匀 。
【外出旅游科学负重的方法】另外，不要将重物复制掉落在肩膀上；当你累的时候，你应该在合适的时间休息，这可以让人感到自信，防止意外扭伤 。
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