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如何减少雾霾对人的危害

【如何减少雾霾对人的危害】
提高我们个人免疫力是防治雾霾伤害更稳妥强大的办法，免疫力是人体自身的防御机制，用来识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。

如何减少雾霾对人的危害

文章插图
如何减少雾霾对人们的危害
1.补充维生素和微量元素
多种维生素和微量元素在预防空空气污染和维护心肺健康方面发挥着重要作用，包括维生素C、E、A、β-胡萝卜素，以及微量元素硒、锌等 。它们具有调节免疫力的功能 。富含维生素和微量元素的食物包括新鲜水果、蔬菜、谷物、肉类和海鲜 。
2.确保饮用水
充足的饮水可以及时补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢 。同时，保持足够的饮水和体液平衡，有助于皮肤形成完整的皮脂膜，对通过皮肤接触进入的空空气污染物有一定的抵抗力 。
3.睡眠充足，适度运动 。
高质量的睡眠可以使免疫系统得到充分的修复和调整，有助于提高人体免疫系统 。中午10: 00以后可以适当运动，增强体质，提高免疫功能 。
4.提高自身免疫力 。
提高我们的个人免疫力是一种更安全、更有力的预防雾霾危害的方法 。免疫力是人体自身的防御机制，用来识别和清除任何异物(病毒、细菌等) 。)从外部入侵，并具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。免疫力就像守护我们人类健康的守护者 。只有提高免疫力，才能有效防止雾霾、辐射等对我们的伤害 。
5.尽可能减少进入的有害气体 。
在天空中外出是减少雾霾危害最直接的方法，尤其是患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的人，要尽量少出门 。出门记得戴口罩，不要开窗，减少对呼吸道的污染 。雾天升级时尽量不要开窗 。如确需开窗通风，开窗时应尽量避开雾霾早晚高峰时段 。你可以在窗户上开一个缝隙通风，以免风直接吹进来 。每次通风时间应为半小时至一小时 。
雾霾对人体有哪些危害？
1.癌症风险增加
众所周知，吸烟者患肺癌的风险比普通人高60%，而且雾霾中含有的有害颗粒也比较多，所以雾霾比吸烟更容易致癌 。
2.引起各种细菌疾病 。
因为雾霾天气，太阳到不了地球，或者太阳弱 。这会使地表的细菌、病毒和微生物迅速繁殖，引起过敏等疾病 。
3、容易发生交通事故
雾霾会降低能见度，只有几米能严重看到 。路上行人和车辆存在很大的安全隐患，非常危险 。
4.血管损伤
浓雾的压力比较低，人会有一种烦躁的感觉，血压自然会升高 。此外，雾天气温往往较低，部分高血压、冠心病患者突然从温暖的室内走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也会使血压升高，导致中风、心肌梗死 。
5.脑损伤
雾霾不仅伤害器官，还无形中影响神经系统 。专家介绍，美国老年医学协会第65届年会有一个结论，空当空气中的PM2.5增加10 μ g/m3时，人的脑功能会老化3年 。
6.肺部损伤
雾霾对呼吸系统的影响最大，这已经成为大多数人的共识 。呼吸系统与外界环境接触最频繁，接触面积大 。数百个大气颗粒物可直接进入并附着在人体上下呼吸道和肺叶，大部分会被人体吸入 。美国调查了25000名心脏病或心脏不好的人，发现当PM2.5增加10 μ g/m3时，患者的死亡率会增加10%~27% 。


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