江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何改变性格(10种调节情绪的方法)

气质脆弱的人总是避免冲突和仇恨冲突，在社交场所的成就变得越来越被动 。很多人都想让自己的气质更强 。实力就是理解应用冲突，学会自动抵抗 。关键是要学会在感情上反抗 。所谓情绪抵抗，是指在人际社交谈话中，冲突自动被激起，对方的负面情绪在安全合理的范围内不断被激发 。情绪的抗拒体现在人际交往中的攻击性上，攻击性是决定气质强弱的主要标志之一 。

如何改变性格(10种调节情绪的方法)

文章插图
1.为什么要情感反抗首先，在情感抵抗中，我们可以展现真实的自己，让别人知道我们的想法、原则和态度 。反抗中的冲突也是一种沟通方式 。相对于准和平的交流，大家都戴着社交面具，有时候说得不太清楚，导致双方都不理解对方，采用错误的社交方式，不利于沟通交流 。在情感反抗中表现出来的品德往往容易被认为是真实的性格，但却有利于关系的升温 。所谓“不打不相识”就是这个道理 。
二是测试对方的反应 。用适当的情绪抵抗，看看对方有什么要说的，试探对方的底线 。如果你向别人求助，别人很反感，那就退让；如果其他人都听话，那你可以继续攻击 。实际上，很多好人对别人太过顺从，导致别人更加欺负你 。其实就是为了更好的了解对方，为下一步提供参考 。
第三是传达你的态度 。情绪抵抗本身就是我们表达攻击性的一种技巧 。在人际社交场所，如果我们都用赞美、吹嘘等方法，很容易让对方形成心理上的高位，就会产生“他不如我”“她想从我这里得到什么”的错觉，使双方的交流失去平衡 。
2.情感进攻情绪抵抗的目标是通过言语行为使对方产生负面情绪 。每个人都会有负面情绪 。在什么情况下，他们会感到精力充沛、绝望、被冒犯等等 。我们把负面情绪的能力称为情绪能力 。每个人都有自己的情绪承受能力，有些人被别人稍加批评，心态就会崩溃，情绪承受能力小；有些人谦虚大方，情绪容量大 。
在情绪抵抗中，有两个策略很重要，一个是情绪攻击，另一个是情绪防御 。
进攻的情感症结在于把握两点 。
【如何改变性格(10种调节情绪的方法)】首先，找到攻击的突破点，合理制造冲突 。这是我身边的一个真实案例 。新一批从单位指导，新官员上任，重要的义务就是树立威信 。
曾经，我们30出头的年轻导游在做目标的工作 。看他年纪小，有些工作伙伴不太配合，说话也很随意，对他不尊重 。会议正式开始时，双方应该进行交流 。青年领导在说话的时候，一个工作对象突然提高了声音，说了一些带有感情偏见的话 。
这时，年轻的导游立即拍了拍桌子，大声喊道，并郑重声明他说的话在逻辑上有缺陷 。也许他被这位年轻的指导人物所震惊，或者被他的真实所折服 。他低着头立即停止了说话 。
与此同时，其他人安静得多，他们都真诚地合作交流 。会议的目标实现了 。这位年轻的导游，不怕别人的争吵，自动抓住机会，进行情感反抗，从而掌握了整个场面 。
二是找到进攻的平衡点，互相妥协 。有时候，双方都会努力寻找对方的底线 。在不突破底线的情况下，竞争效益最大化 。如果抵触情绪过于强烈，对方就会产生负面情绪，不利于自己目标的达成，容易导致双方的局面 。如果反抗过于保守，对方就不会觉得咄咄逼人，也不会出现情绪波动，也不太可能达到共鸣 。相反，有可能发动反击 。所以在情绪容量上，尽量做出情绪上的抵抗和刺激对方，这样有利于自己的目标 。
比如刚开始认识的双方都处于探索阶段，互相开玩笑要注意分寸 。突然，一个人开玩笑说另一个人很矮 。这个矮个子不放在心上，甚至一起自嘲 。说到这个同样是有个人问题的矮个子，此时的他有着青春的情感，但内心只是隐隐有些不开心，采取了沉默的态度，这说明他已经触及到了自己情绪容量的边界；小丑不知好歹，开了一次又一次的玩笑，他终于受不了了，和他吵架，这说明他已经突破了自己的情感边界 。
当我们在情绪抵抗中使用攻击性时，要尽量在情绪承受能力范围内激发对方的负面情绪 。
3.情感防御在情绪抵抗中，除了攻击，还有一点就是情绪防御 。也就是当别人攻击我们的时候，我们要应对 。
别人挖掘你的痛点，发现你的缺点，贬低你的才华，向你提出要求，考验你的底线 。这时，我们可以如实地给出我们的态度:我不开心，我不赞成，这是我的底线等等；也可以适当反击，让别人打退堂鼓 。你也可以不回应，隐藏自己的感受或者让对方感受不到你的感受，这样别人很难找出我们的底线 。


推荐阅读


上一篇：如何改变图片文件大小(怎么变小图片的大小kb)

下一篇：如何改变易胖体质(不易胖的体质怎么增肥)