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如何改变体质(多久能改变一个人的体质)

来源:人民网原创稿
【如何改变体质(多久能改变一个人的体质)】视频来源:国家体育总局健身气功管理中心
人民网北京9月23日电(采访人员杨磊)中医把人的体质分为9种 ， 每一种体质都有不同的特点和调理重点 ， 盲目锻炼而不识别体质导致养生效果不佳 。为充分发挥健身气功在健康促进方面的独特优势 ， 自动构建健身气功增进健康的新模式 ， 更好地满足群众对精准健身和养生的需求 ，  国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会委托南京中医药大学吴云川教授团队 ， 根据不同体质人群的特点和健身气功对人体健康的干预原则 ， 编制了9种健身气功活动处方 ， 方便群众每天进行有针对性的健身锻炼 。
中国工程院院士王琦致力于中医体质研究 ， 中医体质研究建立于30多年前 ， 将人体体质分为九种类型:轻度体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气滞体质和特殊体质 。体质既有先天的 ， 也有后天的 。通过后天的努力 ， 你可以改变你的体质 。根据不同的身体状况 ， 选择几个有针对性的气功动作配方 ， 形成不同身体状况的活动处方 ， 或益气补阴、温阳化湿、解郁或活血 ， 纠正阴阳、气血、津液失衡等健康问题 ， 即能达到干预和调节偏颇体质、祛病强身、促进健康的作用 。
气虚的人通常容易疲劳、精力不足、四肢无力、微动出汗 ， 容易感冒 。气虚体质的形成与肾的藏精纳气功能、脾胃的纳气运化功能、肺的呼吸功能密切相关 。气虚人群气功活动的处方主要针对肺、脾、肾 ， 健身运动的干预原则是扶正培本、益气健脾 。由于气虚的人往往更喜欢安静 ， 厌恶运动 ， 通常缺乏活动 ， 耐力差 ， 运动处方考虑了锻炼者的耐受水平 ， 在选择相对柔和舒缓的运动的同时 ， 也加强了对增强体质有重要作用的运动 。其他体质偏的人也可以根据自己的健康状况进行坐位 ， 选择相应体质的健身气功活动处方进行干预调整 。
科学试验表明 ， 9种健身气功活动处方能显著改善各种偏颇体质 ， 并能赞助练习者纠正健康偏颇 ， 促进体质向轻度转化 。轻度体质也可以纠正偏差 ， 促进轻度素质评分 。


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