如何提高雌性激素(增强雌激素的最好方法) _小知识

人的衰老是每个人都无法避免的自然规律。但是，很多女性朋友特别害怕衰老的来临。如果他们开始变老，他们的脸会起皱，他们的皮肤会呈现暗黄色，缺乏弹性，他们特别容易发胖，这很容易削弱女性的自负。其实衰老最重要的因素之一就是雌激素分泌不足，尤其是对于中年女性朋友来说。如果雌激素仍然充足，说明身材还很年轻。一般来说雌激素充足，有这四个特点。

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有雌激素的女性有这四个特点。
1.良好的睡眠质量
女性一般在四五十岁左右，受更年期影响，无法入睡，盗汗。这是因为低雌激素容易导致内分泌失调，导致失眠多梦。如果睡眠质量好，很少失眠，那恭喜你，证明你体内有足够的雌激素。
【如何提高雌性激素(增强雌激素的最好方法)】2.月经稳定
随着年龄的增长，一些女性会经历月经量减少或月经期推迟。那是因为雌激素过低，导致子宫内膜变薄，月经不调。如果你月经期稳定，月经量正常，也可以证明你体内雌激素充足。
3.情绪稳定
更年期女性可能会觉得容易生气，难以控制自己的情绪，恰恰是因为她们体内的雌激素太低。如果你能很好的把握自己的情绪，坚持快乐的心情，这也是雌激素的表现。
4.皮肤结实有弹性。
一般来说，女人都很看重自己的皮肤和身材。如果你的皮肤紧致、有弹性、纤细，这是雌激素足的特征之一。相反，低雌激素会增加腰部脂肪和皮肤水分流失，导致肥胖、皮肤干燥和长皱纹。鉴于体内雌激素的缺乏，错误的方式不仅不能弥补雌激素，反而会危害女性健康，带来诸多隐患。因此，应该采取科学健康的方法来补充雌激素。

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女性雌激素低怎么办？
1.维生素D补品
维生素D来源于饮食，如牛奶和鱼、猪肝等。如果每天吃1杯牛奶和500克鱼，长期保持可以起到调节雌激素平衡的作用。
2.含硒食物
雌激素缺乏的女性也可以吃南瓜进行保健调理。吃南瓜的时候可以接受更多的维生素E和维生素C来促进雌激素的分泌，可以提高身体的抗氧化能力，缓解雌激素缺乏的窘境。例如，南瓜粥和南瓜派是比较好的吃法。
3.植物雌激素
已经发明了400多种含有植物雌激素的食物。除了大豆和豆制品，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花籽、咖啡和橙汁也含有许多植物雌激素。研究表明，大多数水果、蔬菜和谷物都含有微量的植物雌激素。
4.活动方法
活动可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加耐力，有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个组织，提高汗管系统的工作效率，改善睡眠。最重要的是活动能带来快乐，所以每个人都可以花时间锻炼和放松自己！