如何提高雄性激素(怎么才能降低雄性激素) _小知识

有网友向我吐露:有什么食物可以快速增加雄激素？对于男性来说，每个人都想拥有一个像自律专家彭于晏·于燕这样的身材，因为这样的身材不仅能俘获人心，还能体现男性荷尔蒙。要知道以上问题的答案，首先需要了解男性荷尔蒙。

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雄激素的前世
雄激素(睾酮)是由男性性腺(睾丸)合成的一种内分泌激素。此外，肾上腺皮质也能合成一些雄激素，卵巢也能合成微量雄激素。又称雄性激素，是维持男性正常第二性征、正常性欲和生殖功效的激素。

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那为什么他对男人这么重要？
因为雄激素可以调节人体脂肪组织的分布和组成，抑制体脂的增加。雄激素水平低可引起病理性肥胖和腹部脂肪异常堆积，对全身代谢也有一定的调节作用。它可以大大增强蛋白质的合成，使身体有一个氮的正平衡，这在儿童身上尤为突出，如促进骨骼肌的发育，促进骨骼中钙盐的沉着，使骨骼增厚生长，增加基础代谢，刺激红细胞生成。可见，雄激素的缺乏会严重影响孩子的生长发育。如果男性成年人缺乏雄激素，性欲和性效能会降低，男性的第二性征得不到保持甚至女性化，也就是说胡须不生长脱落，男性乳房女性化。它还会导致肌肉体积和力量的减少，骨量和骨质疏松症，以及其他疾病，如糖尿病。

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提高体内睾酮水平(雄激素)可以有效地促进减脂、长肌肉、保持男性性特征和改善虚弱体质。事实上，睾丸激素是一种支持保持男性气概的激素。确切地说，有些人身体虚弱是因为缺乏雄激素。那么什么食物可以促进雄激素的生长呢？方法如下:
1、定期进行力量训练。
2.减少含有植物雌激素的食物，如牛奶和豆类。

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3.服用维生素D滋补品:维生素D缺乏与睾酮水平低有关。
4.补充足够的锌:缺乏锌可能会降低睾酮水平。多吃富含锌的食物，如肉类、坚果和种子。
5.补充足够的镁:一些研究表面缺乏镁可能与睾酮水平低有关。
6.保证充足的睡眠:睡眠不好与睾酮水平下降有关。同时，尽量保持正常的生物钟，放松心情，减轻压力:慢性压力导致的皮质醇水平会提高，可能会抑制睾酮的产生。
7.减少你的酒精摄入量。
8.降低体脂百分比一项研究表明，体脂与体内睾酮水平成反比。也就是说，如果你的体脂比较高，你体内的睾酮水平可能会相应下降。

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【如何提高雄性激素(怎么才能降低雄性激素)】总之，雄激素的生理作用决定了它对机体的生理作用。它的重要作用是性激素。不能全面提高身体素质，但可以提高某些方面的功效。如果一味的弥补雄激素，可以给你带来短期的改变，提高某些方面的功效。长此以往，会造成性腺萎缩，得不偿失。那么，你清楚你在手机前看什么吗？