如何提高自己的情商(提高情商的训练与方法)( 二 ) _小知识

1.在你的精气神即将爆发之前，深呼吸几下，然后在脑海中倒数到10，这样你就能自动掌握自己的情绪，而不是被动地被情绪影响。
2.转化自己对情况的描述，比如“我怎么会遇到这样的人”，描述成“她真的太累了，活成这样” 。
这种说话方式虽然不能改变现状，但关键是提醒自己不要因为别人的过错而惩罚自己。
只要我们理智体贴，别人的硬动作对他们的影响会远远大于对我们的影响。通过减少我们的个性化情绪，我们可以更客观地看待情况，并提出更好的问题解决方案。
3.设置结果。识别和判断效果的能力，是你把握自己与困苦关系的有效技能。最坏的结果是什么？有没有其他方法可以改变这个成就？让这种成就出现，会不会导致更糟糕的情况？
仔细想想，你会发现很多时候，只要你比较自动，就能解决一些磨难。艰难并不像你想象的那么可怕。

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5，从逆境中反弹的才能在读迈克尔·乔丹的自传之前，他这样评价自己:
“我职业生涯错过了9000个球，输掉了近306场比赛；还有26次，队友把最后一个球递给我，我却投篮不中，输掉了这场极其艰难的比赛。我从未在比赛中进球。我这辈子一次又一次失败，这就是我赢的原因。”
一段非常有哲理的话。
生活并不总是那么容易。我们都知道。
如何选择与职业挑衅相关的思维、感受和行为方式，通常可以区分欲望与失望、乐观与挫折、成功与失败。
【如何提高自己的情商(提高情商的训练与方法)】在各种困难的情况下，我希望你能问问自己，比如“这里有什么课？”类似的问题。
“我该如何从这次经历中吸取教训？”“现在最重要的是什么？”还有“如果我跳出框框，还有什么更好的答案？”
我们的问题质量越高，我们的回答质量就越好。
基于学习和优先事项提出建设性的问题，我们可以得到准确的意见来帮助我们解决当前的情况。

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6，养成经常察觉自己情感的习惯如果你想增加管理情绪的智慧，最重要的是你应该理解和检查你的情绪。
你知道在什么情况下，你的情绪会更容易被激起，你会提前做好相应的准备；如果你知道什么会让你感到害怕，你就会理解并不断练习，以提高你的心理素质。
花时间检查你对生活中不同事情的反应和感受，会帮助你知道你的情绪是否健康和积极。
当你能养成习惯，那么无论你发生什么，你都会明白，最合适的方法应该是用之前的事情来处理。
也就是说，你考察自己越多，获得的经验就越多，就能更好地掌握自己的家。即使你在生活中与不同的人打交道，你也会得到一些东西。
通过自己的感受，最终学会信任自己的情绪，你会在管理情绪方面变得更加聪明。
学会对自己的情绪负责，学会控制自己的情绪，你会逐渐成为一个意志坚强的人。