如何成为一个自律的人(什么叫自律,怎么做到自律) _小知识

威林克有多重身份。
他是美国海军前海豹突击队指挥官，特种作战传奇人物，四个“有上进心”的孩子的父亲。
在部队服役时，威林克坚信“自律就是自由”，这成为他日常生活的座右铭。

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对于很多事情，你可以通过积极自律来实现自己的自由意志和目标。自由的日子似乎总是与自由的田园生活联系在一起，但实际上，这种生活往往被频繁的艰难选择(如“今天做什么”)和决策疲劳(如“早餐吃什么”)所贬低。
相比之下，如果你给自己制定一些简单的计划，比如提前规划的训练计划，你就可以认为你的职业生涯已经建立了一个基本的框架，根据这个框架，你可以更有效地规划和实施一天的锻炼，这也可以给你带来更强的成就感和自由感。
Willink曾经说过:“如果你想在事业上自由——无论是财务自由、时间自由还是健康自由，那么你只能通过自律来实现这些目标。”

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1点起床。4:30
威林克的一天从早上4: 30开始。
无论是工作日还是周末，威林克每天坚持4: 30起床，这是他在海豹突击队队员服役时养成的习惯。
他注意到那些表现最好的球员有早起的习惯，他们已经在别人还在睡觉的时候开始了新的一天。
对于早起，威林克曾经说过:
“我喜欢在心理上战胜敌人。对我来说，当我早上醒来，不知道为什么，我总是想起我的敌人，想象他们在做什么。
我知道我不再是一名现役军人了，但我心里还是在想:在世界的某个地方，在一个山洞里，我的一个敌人渴望尝试，一手拿着冲锋枪，一手拿着手榴弹，等着和我对峙，我们终于要进行一场战斗了。
当我清晨醒来时，我会问自己:‘我现在应该做什么，我能为即将到来的时刻做好准备吗？’这可以促使我早起。"
为了信守承诺，鼓励他人，威林克每天早上都会在自己的推特上发一张自己手表的照片。
2.前一天晚上准备训练。
然后，他会去他的车库，那里已经被改造成了健身房，他会在那里做一个小时的无氧活动。
威林克会在前一天晚上睡觉前准备好运动服，这样无论他早上醒来感觉累了还是精力充沛，他都可以立即起床开始锻炼。
人们不能坚持训练的最大借口是没有时间。然而，一天中有一段时间是别人无法从你身边夺走的:黎明前的时光。
一旦你习惯早起，这个习惯会让你的一天更加完美。坚持锻炼可以改善大脑的血流量，生成新的神经细胞，这会让你感觉更清醒、更敏感、更聪明。
威林克住在圣地亚哥。活动结束后，他会利用周围的环境进行短时间的冲浪。
如果天气不适合冲浪，Willink会选择在沙滩上跑步。
3.调和所有问题
洗完澡后，威林克会回顾他前一天晚上准备的待办事项清单。
“每天，我都必须平衡一切，我必须处理和调和所有的事情，”威林克说，因为他总是必须同时处理许多事情。
其中一个就是为周庚的播客节目做准备，他将在节目中讨论军事历史、商业指导，并讲述自己发明的鼓舞人心的故事。通常节目持续3个小时，因为内容丰富，历史知识和个人经历丰富，每个节目会花15-20个小时做调研和准备。
威林克运营的咨询公司领导梯队与壳牌石油、花旗银行和圣地亚哥牧师职业棒球大联盟建立了合作关系。
Willink早上会花大量时间回复客户的邮件和电话，或者和客户面对面交流，平均每周出去咨询一次。
4.合理控制饮食
威林克将不吃早餐，但将在11点左右吃午饭。他吃得很少，通常是烤鸡和一些蔬菜。
Willink一般遵守古饮食，也就是说他会吃未经加工的肉、鱼、蔬菜、水果和坚果，不含任何激素，属于低碳水食物。
每两周，他会进行一次24小时的禁食；每个季度，他都会禁食72小时。
他指出，禁食可以给身体带来许多好处:
●提高细胞、基因和激素功效
●减少身体脂肪
低胰岛素抵抗和二型糖尿病风险。
●减少氧化应激和炎症
●改善细胞修复过程
●增加脑源性神经营养因子的数量
●提升内啡肽水平
●改善排毒
Willink认为在这个时期，我们每天都被各种各样的食物包围着。石器时代穴居人的生存本能对饥饿充满了恐惧，会强烈的催促你:“快吃！”吃得越多越好！这可能是你最后的机会了！“而禁食可以磨炼自己的意志，这并不容易。