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如何成为一个自律的人(什么叫自律,怎么做到自律)( 二 )


禁食也可以重新调整你的饥饿需求信号 。当禁食停止时，食物会尝起来更美味 。

如何成为一个自律的人(什么叫自律,怎么做到自律)

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5.尽力而为，自律永不停止
威林克将与他的播客搭档艾克·查尔斯每周至少会面一次，讨论并完成他们的播客节目 。录音将平均持续三个小时 。
“我们通常会在我的时间表中有空空白的时候进行记录，”Willink曾经说过 。“有时在晚上，有时在下午，有时在早上——当我们有空的时候，我们挤时间录制节目 。我随时随地为节目做准备，在飞机上，在机场，在睡觉前，在晚餐时 。我总是在看下一本书 。做笔记，做手势，讨论学习，永不停歇 。”
自2016年播客流行以来，Willink建立了自己的个人品牌 。他通常在下午保护他的伙伴关系，并尽最大努力完成他的手稿 。
【如何成为一个自律的人(什么叫自律,怎么做到自律)】威廉从不喝咖啡 。他几乎不碰咖啡因 。他喜欢偶尔喝一点石榴白茶(”...我以为它能深深触动你的灵魂”) 。他不希望必须用咖啡因来提神 。他解释说:“一些特种战玩家如果不每两个小时喝一次蛋白粉，就会变得易怒 。我觉得太幽默了 。”
一天下来，威林克会做巴西柔术训练 。当他还是海豹突击队人时，他就学习并爱上了这项活动 。他说:“柔术不仅能让你保持健康，学会自卫，还能教会你不断适应新花样 。”
当我到家时，威林克将在晚上8点吃晚饭——牛排和蔬菜 。
晚上，威林克喜欢和家人呆在一起，经常弹吉他 。从童年开始，威林克就是一个铁杆音乐迷 。
晚上11点睡觉前，Willink会准备一份第二天的待办事项清单 。
6.自律从何而来？
自律从何而来？答案很简单:自律来自内心，自律来自自己 。
人们往往不知道如何开始，Willink的回答很简短:此时此地开始 。
不开始写，就写不出书；
如果你不运动，你不会自己减肥 。
如何早起？
明天开始早起 。
如何保持每天锻炼的能力？
每天坚持锻炼 。
我怎么能不吃糖呢？
停止吃糖 。
脆弱是一个借口 。
懒惰是借口 。
感情是借口 。
下定决心，许下承诺，成为一个自律的人——接受自律带来的冷静和不服输的力量 。它可以让你比以前更好、更强壮、更聪明、更敏捷、更健康 。
最重要的是，它能给你带来自由 。


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