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如何安慰失去亲人的人(致朋友节哀顺变的句子)

小茜的爷爷去世后，全家陷入了悲痛之中 。尤其是小茜的奶奶，自从爷爷走了以后，都变得内向了，不喜欢串门，不喜欢人多的地方 。每天情绪都很低落，经常一个人躲在房间里抽泣...
失去亲人几乎是我们每个人一生中必不可少的经历，也是人生最大的悲哀之一 。北京大学第六医院能源科副主任医师钱莹告诉中青报-中青网采访人员，这种由悲伤引起的异常心理反应是失去亲人后经常出现的正常现象，心理学称之为悲伤反应 。
长期悲伤的患者往往无法自行恢复，需要专业的干预 。
钱莹说，悲伤的反应通常会连续持续六周左右，半年内仍有反应是很常见的 。80% ~ 90%的丧亲家庭在没有专业干预的情况下，半年内可以自行恢复，只有10% ~ 20%的丧亲家庭会经历一年以上的剧烈悲痛 。对于成年人来说，悲伤反应会持续一年以上，带来难以忍受和难以忍受的痛苦体验，对日常生活产生严重影响 。心理学称之为扩展悲伤或病态悲伤 。长期悲伤的患者往往无法自行恢复，因此需要专业的干预 。
“新冠肺炎疫情导致了突然的集体死亡 。失去亲人的人除了要承受丧亲之痛，还要担心自己的安全，还要面对身边人的厌恶 。在这种情况下，失去亲人的人延长悲伤的比例可能更高 。类似的灾难过去后，延伸悲伤的比例达到30% ~ 40% 。”钱莹在接受《中国青年报》《中国青年报》采访人员采访时表示，“除了疫情造成的集体死亡外，丧偶白发人送黑发人的情况，也可能增加丧亲者的痛苦，从而导致病态的悲伤 。”
钱莹强调，清明节、阵亡将士纪念日、生辰等特殊日子是悲伤应对容易反复出现的时候 。如果失去亲人的家庭的悲伤反应在一年内得到显著缓解，他们就可以过上正常的生活 。只有在这些特殊的日子里，再现悲伤的反应才是正常的，而不是病态的悲伤 。
失去亲人的现实是一个非常令人沮丧的过程 。
【如何安慰失去亲人的人(致朋友节哀顺变的句子)】钱莹告诉中国青年报-中国青年网采访人员，人们在失去亲人后，往往会经历四个阶段的悲伤反应 。
第一阶段，在亲人去世后一周内，表现为瘫痪和休克，有些人甚至瘫痪，好像什么都没发生过 。钱莹说，这不是“冷血”，而是一种心理上的自我掩盖机制 。“因为失去亲人的痛苦太强烈了，如果不采用这种方法，可能会痛得受不了 。”
第二阶段是否正规 。失去亲人的人正处于否认亲人死亡的阶段，他们会尽最大努力寻找死者，希望再次与死者取得联系 。“有些人会不停地拨打死者的电话号码，想听到死者的声音 。有些人会通过整理死者遗物，找到和死者在一起的感觉 。其他人会表达愤怒，这是内在的，也是外在的 。比如有的人会怪医生没把他们治疗好，有的人会怪自己……”
经过以上两个阶段，是我们必须面对现实的第三个阶段 。“接受失去亲人的现实是一个非常令人沮丧的过程 。”钱莹说:“任何与这一现实作斗争的努力都将付出空的代价，所以在这个时候，失去亲人的人们将感到无能为力 。如果抑郁时间太长，比如半年以上，甚至一年以上，就可能发展成抑郁，变得抑郁，没有斗志，认为自己的事业没有意义 。”
然而，大多数失去亲人的人可以在一年内调整自己，但他们在第四个阶段——重新适应、接受现实和继续职业生涯——落后了 。
所有痛苦的反应都是可以允许的 。
剧烈的悲痛反应不仅会让失去亲人的人无法继续正常生活，还会带来身体和精力上的症状 。在钱莹诊所的病人中，一名妇女觉得她的喉咙总是被堵住，在她丈夫死后她不能吃东西 。“看来她的身影是在用这种方式纪念她的丈夫” 。另一名患者甚至出现了能量病的症状 。丈夫去世一年多了，她还是听到丈夫在空自言自语，或者看到死去的丈夫从外面回来 。
因此，支持失去亲人的人度过悲痛阶段，恢复正常生活，避免陷入长时间的悲痛，是非常重要的 。
那么，如何才能帮助成年人顺利度过悲伤的反应呢？
钱莹认为，首先，我们可以通过举行慰问活动，赞助失去亲人的人在事实层面找到真实感和确认感；其次，有必要帮助他们处理自己的苦难 。“其实很难正视自己的苦难 。”钱莹说:“因为痛苦有时候太痛苦了，无法触摸 。”
为了通过悲伤来支持失去亲人的人，他们需要学会倾听，让失去亲人的人充分表达他们的痛苦 。“无论这种痛苦表现为病态的能量、对现实的否定还是对他人的愤怒和盲目攻击，所有这些反应都是正常的反应，都是可以被允许的 。”钱莹说:“同时，我们要注意节奏 。如果失去亲人的人不愿意谈论这件事，就不要深挖他的痛苦，因为每个人都有一个自愈的方法 。当失去亲人的人还没有准备好去触碰他的痛苦时，不要强迫他，当他想表达的时候，要有陪伴，要充分倾听 。”


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