如何增加抵抗力(十大提高免疫力的食物排行榜)
【如何增加抵抗力(十大提高免疫力的食物排行榜)】虽然才十月，但是很多地方已经下雪了 。河南、四川、黑龙江、甘肃等地下雪了，全国很多地方都是冬天！
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“今年冬天超级冷”这句话开始在网上流传，但目前还没有确切的答案 。但谨慎进步，加强免疫力，总是对的 。
提高免疫力，最重要的是蛋白质的摄入 。成年人每日蛋白质摄入量应为每公斤标准体重1.2-1.5g/天，至少不低于1g/公斤标准体重 。
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许多食物都含有蛋白质，其中肉、蛋、奶和大豆被认为是四种优质蛋白质的来源 。日常饮食，不要错过以下7种高蛋白食物 。
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每100克食物中蛋白质含量最高的是豆腐皮 。作为大豆浓缩精华，每100克豆腐皮中蛋白质含量高达51.6克 。
给孩子吃豆腐皮可以提高他们的免疫能力，而且豆腐皮具有容易消化、接收快的优点 。无论老少老弱，它都是女性的美食 。
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各地对豆腐皮的叫法不甚一致，常见的有以下两种：第一，豆浆煮沸后表面形成的天然油膜被“拾取”并干燥，形成豆腐皮，又称“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”、“豆芽”；
第二，压制的豆腐皮，也叫张骞和豆腐干，看起来像豆腐干，又薄又微干，有时还会加盐 。
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虽然两者都被称为“豆腐皮”，但它们在形状、成分、味道和烹饪方法上都有很大的不同 。但是比如上海人吃素鸡素鸭 。素鸡擀成千块，素鸭擀成油皮 。
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豆腐皮自己在家怎么做，便利又快捷呢？房间负责人建议你选择浓豆浆，倒入锅中 。加热时，注意不要煮沸 。锅里的豆浆表面会出现一层皮膜 。用竹签等工具适当取出，慢慢晾干 。然后你就可以做饭吃了 。
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豆腐皮怎么切棱形块首先，把干豆皮放在砧板上，刮平 。
第二，用刀沿着干豆皮垂直切两刀 。
第三，用小刀在干豆皮上斜切两刀，使干豆皮可以切成棱柱形 。
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厨房：红焖豆腐皮配料:豆腐皮、辣椒、葱、姜、蒜、五花肉、碱面、干辣椒、淀粉 。
调料:蚝油、酱油、料酒、鸡精、盐、糖、酱油 。
-具体步骤-
1.五花肉切片，豆皮切丝，用好碱的热水焯水1分钟，然后捞出，用冷水冷却 。
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2.锅底放油，五花肉片煸炒至焦黄，葱、姜、蒜煸炒至香，用蚝油、酱油、料酒、水调味，加入豆皮 。
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3.锅中放入鸡精、盐、糖、酱油，加入辣椒条，勾芡，捞出 。把油放在另一个锅里，炒辣椒，倒在盘子里 。
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