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如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

免疫力是人体健康的保护伞 。它能抵抗外来病毒和细菌对人体的攻击 。人的免疫力一旦降低 ， 防御系统就会突破 ， 人很容易生病 。因此 ， 提高免疫力是远离疾病、保证健康的有力武器 。那么 ， 如何提高免疫力呢？

如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

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提高免疫力的四大终极法宝
一、规律作息
如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

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规律的作息时间会使身体的各个系统工作紊乱 。正是特别充足的睡眠可以分解体内更多的睡眠因素 ， 这会增加体内白细胞的数量 ， 从而加强肝脏的排毒能力 。所以要有规律的作息 ， 每天保证7个小时的睡眠 。
【如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)】第二 ， 健康的饮食
如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

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从口腔到口腔 ， 健康的饮食是提高身体韧性的能量供应 。始终以“营养均衡”为中心 ， 保持“不挑食、不暴饮暴食、不吃垃圾食品”的三不原则 ， 从而增强细胞活力 ， 修复受损细胞 ， 提高身体抵抗力 。
第三 ， 主动回火
如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

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积极的运动可以使一个人精力充沛、年轻 ， 更重要的是可以增强体质 ， 甚至延年益寿 。一般建议每周运动3次以上 ， 每次半小时以上 。可以选择慢跑、瑜伽、打球等适合自己的锻炼方式 。
第四 ， 乐观的态度
如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

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乐观可以赶走所有不顺心的悲观情绪 。同样的身材 ， 如果你给它正能量 ， 它会温顺地对待你；如果你每天都充满负能量 ， 那会给你一颗定时炸弹 。因此 ， 乐观的心态可以让你身体的细胞充满活力 。
如果你想保持好身材 ， 提高免疫力 ， 那是你应得的！如果你有更终极的法宝 ， 请在下方评论区与朋友分享！


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