如何养脾(一个动作健脾胃)
如果你有机会在清晨去公园游玩，你会发现做早操的老人虽然头发花白，但大多面色红润 。
另一方面，街上行色匆匆的年轻人或中年人往往脸色苍白或蜡黄 。
这种现象往往与他们脾脏的健康密切相关 。
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来源:CCTV10节目内容截图
如果性格不足，人的消化功效会降低，也可能出现代谢异常等问题 。
有些人会变得肥胖，还可能伴有腹胀、大便不畅、经常疲劳、嗜睡、面色不佳等症状 。
那么，如何调理脾脏呢？
中国中医科学院针灸医院的王兵医生说:最简单的方法就是每天有一个脾经！
拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步，顾名思义，就是要像企鹅一样 。走路时，脚跟抬起，脚趾向下，手向下压，手指向后勾 。
第一步:双脚分开与肩同宽，抬起脚跟，用脚趾用力指着地面 。
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第二步:手掌与地面平行，用力推动手掌，双手向下压 。
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第三步:用脚来回走 。
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这种方法活动范围小，所以饭前饭后都可以做，每天可以用五到十分钟！
拉伸脾经的第二个动作:蛙功
这里说的蛙功，并不是真的让我们喜欢欧阳锋，而是通过蹲下侧身压腿来拉伸脾经！
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首先，我们会离开我们的脚，先向右转，向后勾脚趾，伸直双腿 。
其次，坚持一段时间，然后改变方向，伸展左腿 。
如果你认为你没有使用足够的力量，你可以伸直你的上半身 。
因为姿势低，所以需要在空腹部练习 。
其实我们生活中经常听到“脾胃不和”这个词 。
因此，我们在锻炼脾脏的同时，不能忽视我们的胃！
建议你在起床睡觉前顺时针按摩天枢100次左右，这样可以很好的锻炼我们的胃！
【如何养脾(一个动作健脾胃)】本文融合央视科教、JSBC灯火 。
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