如何保养膝盖(膝盖受伤怎么保养) _小知识

随着事业程度的进步，大多数人的体型逐渐从骨瘦如柴变成胖乎乎的，膝盖也相应变得笨重。30岁以后，膝盖开始磨损，逐渐变得酸痛→活动时疼痛→走开时疼痛→走开时疼痛。当活动不足时，膝关节周围的骨骼肌得不到充分的锻炼，力量变得越来越弱，膝关节的稳定性也相应下降，加重了软骨磨损的风险，迫切需要覆盖膝关节。今天，咸宁市马塘中医医院与大家分享那些爱护和保护膝盖的事情。

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【如何保养膝盖(膝盖受伤怎么保养)】1.营养素:1 。掌握体重:保持正常体重，避免增加膝关节重量。建议吃低油低脂低热量的饮食，多吃水果蔬菜，掌握主食的摄入量。2.多吃牛奶、豆类、虾类:补钙能有效覆盖膝关节。它应该以食物补充为基础。平时可以多吃奶制品、豆制品、蔬菜和海藻、海带、虾、鱼等海产品，同时可以晒太阳提高钙的接收。2.日常生活:1 。减少蹲跪姿势:蹲跪姿势对膝关节有害。建议避免蹲着做家务或跪着扫地。对于喜欢打太极拳的老年人，我们鼓励站着打高位太极拳。2.根据护膝的性能选择合适的护膝。老年人要选择保暖的护膝保暖防寒。活动时建议使用活动护膝，避免护膝使用不当，导致膝关节变弱。3.选择合适的鞋子:活动时最好穿舒适有弹性的鞋子，以减轻膝关节的压力。日常生活中，鞋跟要2 ~ 3厘米，鞋底不能太薄，否则会给膝盖带来不良影响。三.活动:

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四.治疗:疼痛是活动停滞的信号！青年时期的膝关节损伤是老年骨关节炎的重要原因之一，因此发生膝关节损伤时最好第一时间就医。

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中医疗法
疼痛与骨科秉承“以患者为中心”的服务理念，开拓业务，关爱患者。以国家级非物质文化遗产“贞氏风湿马钱子疗法”为依托，从无创关节腔注药、灌洗疗法、冲击波、富血小板血浆(PRP)疗法到微创强化银针疗法、关节镜技术再到关节置换手术，以中医护理和理疗康复的技巧和方法为辅，以功效锤炼，中西传统融合与现代相得益彰。形成一站式循序渐进的个性化治疗，从而促进膝关节功能的恢复，提高患者的生活质量，恢复健康。