哪些是粗粮(五谷粗粮饭) _小知识

全谷物并不陌生，人类最亲爱的东西！但是你知道全谷物包含什么吗？
首先，有大米、小麦、玉米、大豆和土豆！
二是杂粮比较常见，如高粱、小米、荞麦(苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、小米、小米、薏米、苋菜、芸豆、绿豆、小豆(红豆、红豆)、蚕豆、豌豆、豇豆等。
这些作物的特征生长周期短，一般含有丰富的养分！
当然，远不止24种，科学分析多达47种！
市场流通在24个尺度之内！
谷物
米饭

文章插图
小麦

文章插图
玉米

文章插图
大豆

文章插图
马铃薯

文章插图
杂粮豆类
高粱

文章插图
小米

文章插图
荞麦

文章插图
燕麦

文章插图
大麦

文章插图
黍

文章插图
薏苡仁

文章插图
苋菜籽

文章插图
菜豆

文章插图
绿豆

文章插图
红豆

文章插图
蚕豆

文章插图
豌豆

文章插图
小扁豆

文章插图
黑豆

文章插图
木豆

文章插图
鹰嘴豆

文章插图
花生

文章插图
民间有句谚语“每天吃豆和三钱，几年不用吃药”，大致意思是每天吃豆可以有效抵抗疾病。现在人们每天都离不开添加剂和不卫生的食物。
1.绿豆可以用来做暑汤，有清凉解毒、利尿明目的功效。
2、芸豆炖排骨，油腻又好吃。
3.黑豆可以发黑，黑豆的铁含量比普通豆高。
4.鹰嘴豆还含有丰富的抗炎功效因子，有炎症的人要多吃。
5.大豆含有高蛋白，也能降低体内脂肪含量。
6.蚕豆具有健脾利湿的作用，特别适合脾虚泄泻的患者食用。
7.芸豆含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，食用时要注意煮熟。
8.豌豆中医认为，豌豆性味甘平，具有益气利尿的作用。
【哪些是粗粮(五谷粗粮饭)】9.红豆补心、防结石、强身、减肥。
还有很多其他功能，我就不一一列举了。如果你吃了太多的全谷物，你会发明一种神奇的东西来弥补你吃的东西。比如多吃黑豆可以乌发，红豆对心脏有好处，小米可以养胃，薏米可以淡化色斑等等。
粮食的养生是中国饮食文化的精髓之一，中医经典著作《黄帝内经》中有“粮为养料”的说法。可以说全谷物是最好的补品，让我们尽快吃吧！
32芦伟廖大权，今天的知识增加了，你见过多少？
尚峰美食用最新的烹饪技巧教你烹饪家常菜、川菜、粤菜、鲁菜等各种美味佳肴。
还有各种职业饮食技巧和如何烹饪健康食材，随时欢迎你来看看。
其他平台已经发布，停止抄袭和转载。