每天要喝多少毫升水(一天小便十几次正常吗) _小知识

你一天能喝多少水？一天要尿尿几次？尿量大是肾不好吗？
天津大学泰达医院|李青
经常听人说“尿尿多是肾不好”；“喝尿是肾虚” 。不过肾内科说:喝尿对肾脏有好处，要多喝水，多排尿。

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01
尿液是如何形成的？
肾脏是排泄器官。
人体血液每天都要流经肾脏，血液中约125毫升的水分每分钟就被肾小球过滤掉，这就是所谓的尿液。正常情况下，每人每天大约产生180升尿液。
但是，原来的尿液99%被肾小管收集到血液中，剩下的就是尿液。正常人每天的尿量约为1.5 ~ 1.8L 。
肾脏会根据体内的水量、量(饮水量)和量(排汗、呼吸道和肠道脱水)等来决定尿液的量。如果喝水太多或出汗少，尿量就会多；如果你喝水少或出汗多，你的尿量就会减少。

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肾脏就像一个“背阀” ，保持着水、电解质、酸碱度和血压的平衡。
肾脏产生的尿液通过输尿管流向膀胱并储存起来。正常成人膀胱一般能容纳300 ~ 500毫升尿液。两个输尿管口和一个尿道口在膀胱底部形成一个三角形，称为膀胱三角。当储尿量达到300~400 ml ，膀胱内压升至60~70 cm H2O时，刺激膀胱三角区产生排尿，压迫膀胱排出尿液。这是一个完整的排尿过程。

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02
每天小便几次是正常的？
一般来说，健康成年人入睡后，肾小球过滤的尿液减少，大部分过滤的尿液被肾小管接收，所以他们晚上不排尿。
正常成年人每天的尿量约为1.5~1.8L ，分4~6次排出。但每个人都不完全一样，也不代表每天小便超过6次就不正常，更不要说民间传说中的“肾虚”了。
多喝水，自然排尿。事实上，肾科医生和泌尿科医生都鼓励多喝水，多排尿。
影响排尿次数的因素很多，其中最常见的情况就是饮水量。喝得越多，小便越多。

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健康肾脏的最大尿量可达每小时700 ~ 1000毫升，每天17~24L 。也就是说，只要肾功能正常，每天喝17 ~ 24升水不会给肾脏带来额外的负担。换句话说，肾功能正常的人，只要不吃太多盐，你能喝多少水，他们就能尿多少水。

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李青天津市泰达医院三甲肾内科主任医师向TA问诊（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）

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专栏肾脏病管理作者：李青大夫10币657人已购查看天津泰达医院A级肾内科主任医师李青向TA咨询(此处增加了就诊卡，请在今日头条客户端查看)
多喝水多排尿可以稀释血糖和尿酸，缩短药物和代谢废物在肾脏的滞留时间，减少药物、毒物、尿酸等代谢废物对肾脏的危害，防止肾结石的形成。此外，勤洗尿也可以防止尿路污染。
因此，每天喝2L的水是一个根本的要求。对于糖尿病、高尿酸血症、肾结石、尿路感染频繁的患者，少吃盐多喝水可以降低血糖和尿酸，预防肾结石和尿路感染。因此，建议这些患者的每日总饮水量应超过2L 。白天每2小时排尿一次是一个非常好的习惯。

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03
每天小便几次是正常的？
很多人会对这个问题感到好奇。人体喝水后多久会形成尿液？
在空腹部情况下，喝水后5分钟左右水就能到达小肠，水在小肠内迅速汇集成血液。新鲜血液可以在10秒内到达心脏。大约需要10秒钟被心脏泵出，沿着腹动脉和肾动脉进入肾小球。也就是说，从小肠接收水并过滤到肾脏不到半分钟。