10公里跑多久(两公里8分钟什么水平)( 二 ) _小知识

当你跑步时，你可以每周休息两天。这样，身体就不会每天处于活跃状态，既可以得到缓解，又可以避免跑步受伤。

文章插图
对民众跑着来说，其实速度并不那么主要！每个跑步者在跑了很长时间后都会有自己的配速。
如果跑步是为了锤炼身材的话，跑步的速度是快是慢，真的没有多大关系。其实慢跑对锤炼身材后果才会更好呢。所以真的不用过火的去在意速度的快慢。如果是为了减脂肪，那跑步的时候速度可以跑得快一点，因为快跑的话，消费的热量和脂肪更多一些。可以体重自然轻的更快一些。当然也有的是跑步时光长之后，想寻求一个自我超出的感到。这个时候依据自己的身材情形，量力而行就可。