辟谷的优缺点点评辟谷的好处 _小知识

庇古的好处(评庇古的优缺点)
人属于杂食性动物，杂粮是人类生存必不可少的。它们起源于古代道教，是一种相对健康的养生方式。如今，在养生时代，庇古开始逐渐被大众认可和接受。那么Pigu的优缺点是什么呢？

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优点:1 。排毒:庇古养生，来源于道家养生中的“不吃五谷”，但不是简单的不吃，也不是不吃主食，喝少量的水。在防五谷期间，如果人体不吃五谷，人体的代谢系统会重新调整，有助于排除体内毒素和粪便。一般第5天会排出黑色微腻的大便，味道很大，是身体排出的毒素和垃圾。2.减肥:Pigu的重要目标不是减肥，而是保持身材，但如果应用Pigu方法保持身材，就能达到减肥的后果。因为人的能量供应严重依赖糖代谢，2-3天后，当身体的糖分消耗殆尽时，自然就开始消耗脂肪。减脂很重要(但也有肌肉流失) 。它不会让人看起来憔悴，相反，它会光滑、明亮、美丽。3.调理脾胃:人体的脾胃不仅是营养的来源，也是毒素的来源。除草期间，脾胃冬眠。一方面，他们得到了足够的休息；另一方面，除草相当于把脾胃归零。这种归零包括肠道菌群的恢复和脾胃功能的恢复。

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1.缺陷:胃肠道紊乱:Pigu会导致胃肠道引流空，扰乱胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性、消化液的分泌、营养物质的接收，可能导致急性胃炎、急性胃溃疡等相关胃肠道疾病。2.影响身体免疫力:Pigu容易导致人体水分和肌肉的流失，从而导致身体的活动能力和自我遮盖能力下降，进而导致抵抗力下降。

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综上所述，最好先咨询专业医生，但如果你想随便摆脱低谷，可能会加重你的体重，比如胃炎患者病情越来越重。
避开山谷前3天，不要吃任何东西，每天只喝至少800毫升的冷水，用一大杯慢慢喝。3天后可以吃少量新奇的水果和蔬菜(主要是苹果、西红柿和丝瓜)，但一次不要超过100克(不要什么都吃，但一定要喝800毫升以上的水) 。2.特别不适合的人群，比如肥胖患者，可以吃一定量的粥、蔬菜汁、花生仁、蔬菜水果、新型水果等食材。如果你不能完全避开山谷，你可以把它作为提高身体素质的一种方式。3.避免粥类谷物:使用20-50g大米(或玉米、小麦、小麦种子等。)并加入适量的蔬菜和水果做成粥，1碗/餐，3餐/天。稀米忌粮不仅可以少吃保健，还可以延年益寿，是一种非常好的保健方法。
控制避谷等级:
断谷三天以上算在避谷之内，三天不满意可以节食减肥。断谷3-7天为短期避谷，8-14天为中后期避谷，15天以上为长期避谷。
1.初级破谷:吃少量瓜类、水果和药物(维生素等) 。).2.中级破谷:只喝水(量大)或少量果汁、纯蜂蜜等饮品。3.高级破谷:不要吃所有食材，也不要喝水，需要很多专业人士陪同。(理论存在，不建议普通人尝试)
注意:Pigu有风险，需谨慎对待！
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