营养健康的早餐怎么做？早餐吃什么最健康 _小知识

早餐吃什么最健康？如何做一顿健康的早餐？)
如何做一顿健康的早餐？家里人太多，我不知道早餐吃什么。孩子是挑食的，不知道做什么才能爱吃？相信很多妈妈都有类似的烦恼。
事实上，在短时间内为一个家庭做一顿营养早餐并不太难。只要经常做饭的朋友，30分钟就能摆好一张大桌子！让我们来看看我的早餐练习。简单方便又好吃。有网友称我的早餐像小自助餐。分享给你的朋友参考！

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蒸粗粮红薯、紫薯、玉米是粗粮产品，营养丰富，健康可口，加工也很方便。把它们切成小块，放在锅里蒸。

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几乎所有的家庭都有蒸锅。把喜欢的粗粮切成小块，烧开水蒸15-20分钟。除此之外，在蒸笼工作的同时，还可以自己制作其他食物，互不影响。
我们平时吃的食物都是精米细面，所以早餐不妨以一些粗粮为主！需要咀嚼的食物，比如玉米，也可以只是赞助孩子磨炼咀嚼能力。

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除了以上三种粗粮，南瓜、山药、土豆、芋头都适合蒸。最简单的烹饪方法也是保存食物营养和原味最健康最好的方法。

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拍黄瓜拌花生米蔬菜也是早餐必不可少的。黄瓜是蔬菜，花生是坚果。这两种食物也很棒。
拍黄瓜很简单。黄瓜洗净，拍平，然后切成小块，加入酱油、香醋、香油和盐，拌匀。口感脆嫩。现在一年四季都有黄瓜，随时都可以有菜吃。

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炒花生黄瓜味道更好。通常，我们用大量的油油炸花生。现在我更喜欢用空油炸锅。只需将花生洗净，放入一勺食用油搅拌均匀，然后倒入空油炸锅，180℃炸10分钟即可。冷却后，油炸花生又脆又嫩。

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花生本身营养丰富，但如果用大量的油炒，营养价值会降低，但会因为油多而不健康。这款空油炸锅省油省事。可以把整个过程放在一边，也可以把炸筐拉出来摇一摇，这样花生受热均匀，炸得更香。

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红糖糍粑汽巴是我买的糯米制品。它在南方很多地方都有，但在北方很少见。据报道，巴赞可以蒸、煮、烤、炸、炸，而我选择了比较常见的油炸巴赞。

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这款多功能早餐机有六个圆盘，吃早餐非常方便。六个圆盘用来煎鸡蛋和小圆饼。它们外形美观，也深受孩子们的喜爱。这次，我用它炒了三个糯米巴赞和三个鸡蛋。只要刷一点油，把鸡蛋和巴赞分开放。

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【营养健康的早餐怎么做？早餐吃什么最健康】煎一面，翻过来继续煎另一面。六个磁盘的效果仍然适用。

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煎鸡蛋和煎牛排煎蛋放在绿色的莴苣叶上，然后牛排在锅里煎，切成小块，一起放在盘子里，以弥补巨大的蛋白质。

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红心猕猴桃水果也是补充维生素的主要来源之一，尤其是在秋季，此时水果是收获的季节，水分和营养物质最丰富，而秋季比较干燥，气温开始变凉，换季时总是容易生病，更需要补充维生素，增强身体抵抗力。
红心猕猴桃果肉中维生素C的含量可高达120-400毫克/100克，是苹果的80倍。每天一种维生素可以满足人们对维生素的需求。所以早餐的时候，我一般会切四个，每人一个。等孩子放学了，我也会再切一盘给孩子补维生素。