香蕉是高热量食物？吃香蕉会发胖吗 _小知识

香蕉会让你变胖吗？(香蕉是高热量食物？)
很多刚踏入健身圈的新手可能都发明了。除了一些补充剂，香蕉也是很多人在健身房补充能量的首选。
为什么？因为香蕉可以给人体提供大量的能量。

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尤其是香蕉与其他食物相比，优势更加明显。
事实上，在活动中摄入一根香蕉就足以认为人体可以为长达45分钟的训练提供能量。
相比空的腹部活动，对于很多新人来说，补充适量的能量，进行下一轮的活动显然更明智。

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1个香蕉的热量=半碗米饭？【香蕉是高热量食物？吃香蕉会发胖吗】客观地说，我们通常有一碗能提供170千卡热量的米饭。
一根香蕉的热量只有90千卡左右。
即使我们不得不承认香蕉含有木薯淀粉，但香蕉的糖指数并不是很高。

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同时，香蕉中富含的粗纤维也能帮助我们生长，让我们有饱腹感，防止你吃一点就失控嘴。
另外值得注意的是，当我们的身体处于健身活动状态时，大量出汗会导致人体内钾元素大量流失。
钾大量流失的最终结果很容易导致我们第二天的训练情况变慢。
香蕉中钾和镁的含量确实令人欣慰。

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它不仅可以弥补我们在活动中丢失的电解质，预防肌肉痉挛，赞助拉伸腿部肌肉，调节我们的血压；
还能防止心脏过度跳动，有效促进更好的肌肉合成。
除了以上，香蕉与大多数新手健身时会选择的水煮菜相比，在口感上也有绝对的优势。
那么这样一种神奇的食物，我们在健身期间又有什么理由去谢绝它呢？

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香蕉是高热量食物？吃香蕉会发胖吗