如何利用生理期减肥瘦身？经期如何减肥 _小知识

月经期间怎么减肥(如何应用生理期减肥？)
我写了一篇关于为什么生理期减肥却胖了的文章(感兴趣的朋友可以翻看以前的文章) 。很多朋友都质疑她们在月经期间太容易减肥，不会长胖。那我今天就给大家讲讲生理期减肥的事情。

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1.月经期间发胖是怎么回事？
很多人都会有问题。为什么生理期前几天会发胖？很明显，我照常吃饭，但这期间喝水好像体重增加了，称体重的时候发现自己莫名其妙的重。其实这些都是表面现象。在生理期初期，我们的身体会增长0.2-4.5公斤的水分，因人而异，大多数女性会增长2公斤。因为在这个特殊的时候，我们体内的细胞会锁住多一点的水分，所以我们不仅体重会多一点，而且整体看起来也会很浮肿。但是在这种情况下，我希望大家都能放松。这只是正常现象。

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二、月经期间新陈代谢快吗？
【如何利用生理期减肥瘦身？经期如何减肥】
我们之前讲过新陈代谢，一直跟大家说，新陈代谢慢了减肥会很难。研究表明:“女性月经期间的新陈代谢速度比平时快近30%” 。30%听起来很多，所以很多人给出的结论是月经期间减肥更容易减肥，但其实这30%的代谢只是一个苹果的热量。换句话说，仅仅依靠这30%的热量很难快速减肥。你不能相信所谓的月经期间不会长胖的谣言！

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3.月经期间应该减肥吗？
这个特殊的日子对于很多女性来说都是非常痛苦的，更不用说要不要减肥了。经期的疼痛已经让他们感到痛苦。这个时候，建议你千万不要节食。营养不良还会导致月经不调，进而导致一系列的缺点甚至更剧烈的疼痛。另外，不要从事太剧烈的活动。如果你不觉得不舒服，你可以适当地做一些伸展运动或简单的瑜伽。但是如果已经不舒服了，就躺下好好休息。

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四、如何准确应用月经期减肥？
月经期，别忘了坚持饮食的营养均衡。建议可以多吃含铁的食物来强身健体，多吃蔬菜，不要喝酒和咖啡。在这个时间段，女性特别喜欢甜食，但还是少吃为好。毕竟，一块蛋糕的热量比一个苹果高得多。直到月经停止后7天左右，是减肥的好时机。这时，身体的新陈代谢慢慢开始恢复。你可以补充更多的蛋白质，慢慢恢复体力，做一些HIIT、跳绳、跑步、游泳等。，并且消耗更多的热量。

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最后总结一下，如果你在月经期觉得自己胖了，那是因为月经期本身会水肿而更容易发胖，再加上暴饮暴食造成的情绪不稳定，很容易长胖。同时，我们在月经期间瘦了2-3斤，因为这段时间我们的身体处于比较虚弱的状态，尤其是容易痛经的女性，没有太多的胃口吃饭，每天上学或者上班都需要消耗大量的热量。经过这一周的积累，他们肯定会瘦一些。不过还是建议大家在生理期一定要消耗足够的能量，避免引起其他疾病。
减肥是一项艰苦而漫长的任务，我们必须坚持并找到正确的方法。单一的减肥方式或某一类食物很难有效减肥。要注重“营养管理+体能管理+作息管理”和三位一体的健康瘦身计划。乐美，让你把自己发明得更好。