肉紧实的人怎么减肥肉紧 _小知识

【肉紧实的人怎么减肥肉紧】紧肉(有紧肉的人怎么减肥)
经常有人问边肖一个问题，那就是我明明很活跃，但是为什么还没有瘦下来，大腿还是那么粗，小腿肌肉还是那么多，屁股越来越胖？怎么回事！我告诉你五点钟发生了什么！

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1.活动不会持久。
有些人想在活动十天之后减肥。有这个问题的朋友应该先想想自己。十天能让你这样吃吗？显然不是，那么你怎么能要求十天内吃到这种脂肪呢？
塑造自己的身材是一个长期的过程。如果你是一个活动新手，你应该保持活动一个月左右，然后才能看到明显的变化。
2.只关注体重
每次减肥的时候，都是关注体重秤的数字，而不是看自己的体型有没有变化。保持活跃可以增加你的肌肉含量，减少你的脂肪，所以你的体型会发生很大的变化。即使你的体重没有变化，你也能明显感觉到你的肌肉变得强壮了。
减肥的活动不要太纠结于一次性的测量数字，而应该关注体脂率或者一段时间内体重的变化趋势。

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3.缺乏减肥计划
心情好的话，跑5公里。如果你心情不好，不要跑。没有明确的目的，也没有针对目的的培训计划。今天在微博上看到一组适合我的动态训练图，于是就成了你明天的训练计划。
当然，也不会有减肥的错觉。问题的关键是找到一个适合自己的训练计划，同时也要把这些计划坚持到底，不要半途而废。

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4.单一活动法
我只知道每天怎么跑，今天这样跑，明天那样跑。精准跑步是最省力的活动之一，但身材的磨合能力很强。身材适应你的活动不到半个月。
因此，想要减肥，就必须使用间歇活动，即高强度和低强度的旋转活动。

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5.活动强度不足
活动时间长并不意味着活动强度足够。如果你经常在训练时停下来休息，或者边看电视边训练，那么你的训练强度可能不够。如果想增加训练强度，可以交替进行有氧和无氧活动，这样可以缩短力量训练的休息时间。
活动能否减肥，与很多因素有关。也许你的健身相当于别人的热身。怎样才能减肥？
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