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中国式摔跤的基本步法 中国式摔跤

中国式摔跤(中国式摔跤的基本步法)
中国式摔跤强调的是手到脚 ， 运用技巧应该是手、眼、姿、步法之一 。步法的准确性、及时性和合理性 ， 能有效保证人在活动中的相对平衡 ， 提高灵活性和灵巧性 ， 有助于比赛中的攻防 。现在常见的基本步法介绍如下:
【中国式摔跤的基本步法 中国式摔跤】为了方便大家 ， 以正确的摔角架为准↓
(1)跨步:准备右侧摔跤架 ， 左脚从右脚内侧向前迈一步 ， 脚尖微微内扣 ， 右脚跟向内扭转 。用左脚向前迈一步叫做向上迈 。上台阶分为前台阶和斜前台阶 ， 面部磕磕绊绊的应用有很多 。
(2)退步:准备合适的摔跤架 。右脚穿过左脚向后踩 ， 脚趾伸出 ， 左脚向内扭转 。收回右脚的步骤称为收回步骤 。人脸磕磕绊绊的应用有很多类比 。
(3)后步:准备右摔跤架 ， 左脚向右脚外侧 ， 脚尖向后 ， 称为后步 。
(4)卧步:准备右摔跤架时 ， 左脚向右脚外侧横向移动 ， 形成一个跨步 ， 盘腿蹲下 ， 左膝置于右膝 ， 称为卧步 。
(5)丐步:准备右摔跤架 ， 勾左脚脚尖屈膝向上提 ， 右腿经右膝下压 ， 右脚右外侧着地 ， 落地脚尖向内扣 ， 右脚向外侧钻 ， 称为丐步 。
(6)跳跃:在控制基本步法后 ， 为了抓住进攻机会 ， 加快进攻速度 ， 需要将两脚同时快速连接空 ， 两脚同时并拢的步法称为跳跃 。跳跃分为三种:背跳、盖跳和跳 。
(7)踏步:准备右侧摔跤架 ， 左脚与右脚跟交叉 ， 称为踏步 。
(8)循序渐进:右摔跤架准备 ， 左脚穿过右脚内侧 ， 由内到外走一个弧形步 ， 右脚转身出钻 ， 左脚向前走的弧线的步叫循序渐进或循序渐进 。
(9)败步:做好右摔跤架准备 ， 右脚越过左膝前部 ， 向右侧身45度 ， 左脚跟向外翻 ， 右脚侧身向后移 ， 称为败步 。
(10)滑步:准备右侧摔跤架 ， 右脚向前滑一步 ， 左脚紧跟 ， 称为滑步 。滑动距离不应太大 。你可以向前、后、左、右方向滑动 ， 移动哪个方向 ， 脚先滑哪个方向 。
(11)跳步:做好右摔跤架准备 ， 右脚缠在刁腿上 ， 用两个手柄向下压 ， 等待对手直腰后撤 ， 下腿向右向前跳 ， 右脚下步 ， 顺势进攻 。
(12)循序渐进:准备好正确的摔跤姿势 。左脚向右脚内侧循序渐进 ， 右脚向前推使杵或踢 ， 称为循序渐进 。
(13)挂接步骤:准备好右摔跤架 ， 右腿向前伸做杵 ， 左脚跟进 ， 称为挂接步骤或跟随步骤 。
(14)轮步:准备右侧摔跤架 ， 左脚向前踩 ， 重心以左脚下落 ， 以左脚为轴 ， 上身向右移动后向后转 ， 右脚趾向右伸后贴地画一圈 ， 转近360度 ， 右脚落回原位 。坚持左右练习 ， 在地上留一个圈 ， 所以叫轮步 。

中国式摔跤的基本步法 中国式摔跤

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