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缺铁吃什么水果和蔬菜？什么水果最补铁？( 三 )


人民网-补铁的水果蔬菜
Q4：补铁的水果有什么 补铁的水果有什么
补铁的水果有什么 。我们都知道，人体每天需要摄入不同的微量元素，这样才能保证身体健康，而铁元素也是其中一种 。我已经为大家搜集和整理好了补铁的水果有什么的相关信息，一起来了解一下吧 。
补铁的水果有什么1
补铁的水果
1、桃子
桃子，性味平和，其含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的最理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用 。
2、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。
3、火龙果
火龙果含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素，补充铁质，可以预防贫血，而且其中的维生素C也有助于帮助铁的吸收 。
4、菠萝
菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效 。
5、草莓
草莓营养价值很高，500克草莓所提供的铁就能达到成人每天需要量的一半，适合需要补铁的人群食用，也含丰富的维生素C，可以促进人体对铁质的吸收 。
6、桑葚
桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果 。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品 。
7、杨梅
杨梅性温，味酸甘，铁是人体造血的主要原料，杨梅不仅含有铁元素，还含维生素C，有利于人体吸收铁质，达到补铁的效果 。
8、龙眼
龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等，常吃龙眼能调理气血，补精益气，对老年人健忘失眠，高血压，高血脂都有很好的调理效果 。
补铁的水果有什么2
补铁的水果有哪些
补铁的水果相信很多人都会知道是樱桃，樱桃自古被称为“美容圣果”，“美容水果”之王，经常吃樱桃还能让肌肤光滑润泽，还能补铁，真是一举两得，皆大欢喜，喜大普奔 。
7月的桃子，好香甜 。桃子对肾脏有深层清洁的作用，还有助消化 。吃着香甜可口的桃子，感觉掉进了蜜糖罐里面，幸福极了 。桃子也能补铁，由能帮身体排毒，是极好的 。
菠萝也能补铁，菠萝营养丰富，维生素C含量极高，铁、钙、磷等含量也很丰富 。菠萝还能健胃消食，夏天来一口凉凉的菠萝，味道真是一级赞 。除了樱桃、菠萝、桃子外，李子、橙子、橘子、柚子、桂圆以及无花果都能补铁，是含铁量叫为丰富的水果哟 。这个夏天吃点水果补补铁吧 。
什么水果最补铁
补铁的水果很多，有樱桃、桃子、菠萝，还有维生素C含量丰富的橙子，清香的柚子，酸酸甜甜的李子都是铁含量丰富的水果呢 。什么水果铁元素含量最高，最能补铁呢？一起看俺这么多水果当中的“补铁之王”头衔最终“花落谁家” 。
补铁冠军非樱桃莫属了 。樱桃自古被称为“美容圣果”，“美容水果”之王，经常吃樱桃还能让肌肤光滑润泽 。樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。电脑族是十分适合吃樱桃的，能缓解由于长久操作电脑引起的'肌肉酸痛 。
补铁的食物有哪些
补铁的食物细节第一次披露：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等 。
点评：全都是晕菜，爱吃肉的小伙伴大开心，请放开肚皮猛的吃吧！鸡肉、鸡蛋最常吃的了，也很对胃口，想吃就多吃点吧 。
补铁的食物细节第二次披露：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等 。
点评：十分适合给尼姑和尚状态的小伙伴们享用 。大豆，平时喝几杯豆浆都能补铁了，还有紫菜、香菇、海带等，流口水的节奏呢 。
补铁最有效的方法
想要拥有强健的体魄，或者是想要拥有一颗机智的大脑，可以吃点补补脑的食物 。吃什么好？可以吃一些保健品，但最好是从食物中摄入，摄取足够的维生素、铁质、维生素B群等就能成为机智的地球人了 。如果想要补铁，能补铁的食物很多，可以吃点鸡蛋、鸡肉等 。


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