打坐入定后是什么感觉?和入睡有什么区别 打坐入定后看到的景象( 二 )
智慧及慈悲的开发是什么？如果有了身心统一，以及自己和宇宙统一的经验，精神就能统一 。如果把精神和身心的执着超越了，就有智慧力及慈悲心开发出来 。这里说的智慧不是知识，也不是学问，而是绝对的决断力 。
打坐的姿势及方法
（一）暖身运动
早上起床后，未活动前勿打坐，应先做一套简易的暖身运动，让筋骨松软后再打坐 。
1、扭身甩手：两脚站开与肩同宽，转腰甩手，脚不动，身体尽量向右后转，左手掌顺手打到右肩上，再向左后转，做同样动作，左右分别甩打十次 。
2、腰部运动：双手插腰，眼睛睁开，先以顺时针方向转动上半身与腰部，再逆时针转动，分别各转十次 。3、扭腰画圈：双手伸直高举，身体做三百六十度旋转，顺、逆时针分别各十次 。
4、甩手屈膝：一边双手前后摆动，手臂尽量提到与肩平，同时双脚随着手的摆动原地踮脚顿脚，做一百次 。
5、擎天触地：双手交叉，手心向外翻掌，掌心朝上，手往上抬，脚跟同时提起，越高越好 。再向下弯使手掌触地 。
6、膝部运动：双脚并拢半蹲，双手扶在双膝上先顺时针转十圈，再逆时针转十圈；最后站立转动右脚踝，及左脚踝各十次 。次数多寡可自行斟酌增减 。
（二）头部运动
每次坐禅之前，不论有否做上述之暖身运动，均需作下述的头部运动 。
坐下蒲团后，先将两手平置于左右两膝，勿用力，身体坐正，再做头部运动的四个步骤：⒈头向下低，再往后仰；⒉头向右倾，再往左倾；⒊头向右后转，再向左后转；⒋头以顺时针方向，向前、向右、上仰、左转，再逆时针方向，向前、向左、上仰、右转 。每个步骤身体不动，肌肉和神经放松，各做三次 。动作缓慢柔软，眼睛睁开，呼吸自然 。头部运动的目的，在使头部血液减少，降低思潮起伏的动力；使头脑清新，渐渐宁静 。
做完头部运动，把左右手掌放在丹田（脐下约三指）处，双手两拇指相触，成一倒三角形，深吸一口气，接着慢慢吐气并向下弯腰，双掌压小腹帮助把气吐出，直至气完全吐完，连续做三次深呼吸 。做深呼吸的目的在使体内的浊气排出，换取新鲜带氧的空气，使血液循环顺畅 。
（三）七支坐法
做好预备动作，便可开始坐禅了 。正统的禅坐方法，是七支坐法 。所谓七支坐法是：
⒈双足跏坐——此有二式：
⑴如意吉祥坐——通常是以左脚在下，右脚置于左大腿上，再将左脚置右大腿上，称为如意吉祥坐 。
⑵不动金刚坐——将右脚在下，左脚置于右大腿上，再将右脚置于左大腿上，称为不动金刚坐 。这两种坐法，对于年长及初学的人，很难做到 。
初学的人如无法双盘，可改为单盘的半跏坐，只要将一只脚置于另一边的大腿上即可 。左脚在右小腿下或右脚在左小腿之下均可 。
对于无法双盘及单盘的人，开始时还可以采用更简易的坐法 。如：
⑴交脚座——两脚均置于地，向内向后收，两脚掌向上，置于两小腿乃至两大腿之下 。
⑵跨鹤坐——即双膝跪下，将软垫置于骻下，如骑在鹤背上，两脚的大拇指上下交迭，将臀部坐落在骻下的`垫子上 。
⑶天神坐——左脚坐如半跏式，曲向内，置于身前；另一脚曲向外，置于身后侧 。南传上座部佛教徒，席地闻法时多用此式，乃至坐禅寺时的初步坐法也用此式 。
⑷如意自在坐——此式系模仿菩萨八相成道，自兜率天下降人间之前的坐姿，左脚坐如半跏式，曲向内，脚跟置于会阴前，右脚垂立、曲膝置于右胸前，左右两手平覆分置于左右两膝，或合抱于垂立的膝盖 。
【打坐入定后是什么感觉?和入睡有什么区别 打坐入定后看到的景象】 ⑸正襟危坐——以上各种坐法，均系席地而坐，此式则坐于与膝同高的椅子上或板凳上，两脚平放于地，两小腿垂直，两膝间容一拳的距离，背不可依靠任何东西，仅臀部坐实，大腿宜悬空，与小腿成一直角 。
以上各种坐法，仅坐姿及手姿略有不同之外，其他仍采用七支坐法规定的标准 。功效最大最快且能经久稳固的坐姿，仍系最难的跏趺坐 。因此，初学的人即使无法双盘，至少要多练习惯于单盘 。
⒉背脊竖直——腿盘好之后，挺起腰干，勿挺胸部，头顶天垂直，下颚内收，颔压喉结 。
⒊手结法界定印——两手圈结，右手在下，左手在上，两拇指轻轻相接结成圆圈形，轻轻平置于丹田下的骻部腿上 。
⒋放松两肩——将两肩肌肉放松，自觉如无肩无臂无手的状态 。
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