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藜麦米的七大正确吃法 关于藜麦米的七大正确吃法 藜麦的吃法大全( 二 )


7、第七种是茶 。首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣（当然大家也可以把红枣换成你喜欢的配料哟），最后，在锅中放入适量的水，小火熬煮即可 。
Q3：藜麦的正确吃法有哪些？藜麦的正确吃法有哪些？藜麦营养丰富，藜麦的吃法也有很多种：蒸、煮、炒、拌等，都非常的不错，可以根据自己的喜好来做，藜麦是是一种百搭的食材，易于消化，口感独特，有一种淡淡的坚果清香，深受大家的喜欢 。
藜麦的原产地是南美洲，藜麦被称为“营养黄金、超级谷物、粮食之母”，可见藜麦的营养价值有多高，藜麦易于消化、口感独特，有一股淡淡的坚果清香，藜麦还是一种百搭食材，做法也是有很多，蒸、煮、炒、拌等，可以根据自己的喜好来做，下面就给大家分享一下藜麦的吃法 。
一、先来认识一下藜麦藜麦可能还有一些人不知道是什么，藜麦是近些年才兴起的一种食物，藜麦发源于南美洲的安第斯山脉，藜麦营养丰富，藜麦的品种也有很多，最常见的有白色、红色和黑色，营养成分相差不大，但是口感上还是有差别的，白色相对来说口感最好，红色、黑色口感稍微差一些 。
二、藜麦的吃法
1、蒸
藜麦可以蒸着吃，和我们平时吃的蒸米饭一样，把藜麦搓洗几遍，藜麦与水的比例为1：2，下锅蒸即可，当然了，就像吃米饭一样，有些人喜欢吃硬一点的，粒粒分明的；有些人喜欢吃软一点的，粘在一起的，想要做成干饭的效果，就少加一点水，稍微没过藜麦就可以了，大家根据自己的喜好来定 。
2、煮
直接把藜麦洗干净之后，放进锅里，加入红枣、小米、花生之类的，可以根据自己的喜好来放，像平时煮粥一样，煮至藜麦稠即可，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，而这些“小嫩芽”可是最营养的，内部储存着大量的维生素、蛋白质等营养物质 。
3、炒
炒的话先把藜麦蒸熟，准备香肠粒、洋葱粒、胡萝卜、玉米粒等自己喜欢的蔬菜，都切碎切粒，起锅烧油，先把各种蔬菜料倒入锅中翻炒，加入调味料炒香，然后加入蒸好的藜麦翻炒即可，炒出来粒粒分明，又软又香，每一粒藜麦吃着都很饱满，非常美味 。
4、拌
藜麦可以先煮熟后，再与其它食材搭配做成藜麦水果沙拉，把火龙果、苹果、梨、橘子等去皮切成丁，可以根据自己的喜好搭配各种水果，把煮熟的藜麦和水果放在一起，加入沙拉酱，搅拌均匀就可以吃了，放冰箱冷藏一个小时会更好吃哦 。
5、打汁
把藜麦洗干净，放锅里煮十分钟，露出小白牙就可以了，控干水分，准备自己喜欢吃的水果，洗干净切丁，和藜麦一起放打汁机打成汁就可以了，制作简单，好喝又营养，最后根据自己的口味加入糖搅拌均匀就可以喝了 。
6、做饼
藜麦可以搭配鸡蛋、红萝卜、土豆等一起做成饼，先把藜麦洗干净，凉水下锅，水开转小火煮20分钟，捞出来沥干水分，把红萝卜、土豆切丁，葱切葱花，把藜麦放在一起，打入鸡蛋，加入盐、五香粉等，搅拌均匀成糊状，放入锅中煎至两面金黄就可以了 。
Q4：藜麦米的七大正确吃法 关于藜麦米的七大正确吃法1、第一个吃法是：藜麦粥 。藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了 。
2、第二个吃法是做成藜麦饭 。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒即可 。
3、第三种吃法是做成藜麦豆浆 。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用 。
4、第四种是做成面食 。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作即可 。
5、第五粉吃法是做成沙拉 。煮熟一些藜麦米切一些水果，根据自己的喜好做成沙拉即可 。
6、第六种在腮红甜品里面放入一些藜麦 。在自己的甜品里键入一些藜麦，营养又好吃 。
7、第七种是茶 。首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣（当然大家也可以把红枣换成你喜欢的配料哟），最后，在锅中放入适量的水，小火熬煮即可 。
Q5：藜麦米的七大正确吃法藜麦米的七大正确吃法：藜麦米做成藜麦粥 。做米饭时加入藜麦做成藜麦饭 。藜麦加入黄豆打成豆浆饮用 。面粉中加入藜麦做成藜麦面包 。藜麦米煮熟放入酸奶蔬菜做成沙拉 。椰奶、水果、藜麦和做成藜麦甜品 。熬煮藜麦茶水喝 。
藜麦作为一种百搭的食材，和任何食物搭配都不会喧宾夺主 。它既可作为主食，单独吃；也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合 。
藜麦中的蛋白质含量较高，可以为身体健康补充养分，还可以起到增加饱腹感的作用 。可以做成面食或做成沙拉 。煮熟一些藜麦米切一些水果，根据自己的喜好做成沙拉即可 。


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