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饮食金字塔高清图片 饮食金字塔

今天给大家分享一些关于饮食金字塔(饮食金字塔高清图)的问题 。以下是这个问题的总结 。希望能帮到你 。让我们看一看 。
一、什么是食物金字塔？
【饮食金字塔高清图片 饮食金字塔】营养学家提出金字塔是为了帮助人们设计健康的饮食计划 。食物金字塔将食物分为六类 。它显示了人们每天应该从每一组中摄入多少食物来保持均衡的饮食 。你可以根据食物金字塔中的建议和你所知道的食物知识来设计一个健康的膳食计划 。当然，这个计划包括你最喜欢的食物 。
浏览完“发现食物金字塔”中的六组食物后，你会发现金钩底部的食物组包含了一些谷物，如面包、麦片、米饭、面条等 。是底金字塔最宽的一层，说明这一层的食物是膳食结构的主要部分，也就是俗称的主食 。
食物金字塔的第二层包括两种食物:水果和蔬菜 。注意这一层没有底层宽 。这种差异说明人比底层需要更少的食物 。食物金字塔的第三层包含牛奶、酸奶和奶酪，以及牲畜、家禽、鱼类、大豆、鸡蛋和干果 。除了底楼和二楼的食物，人们还需要在三楼补充少量的食物 。
在食物金字塔的顶端是含有大量脂肪和/或糖的食物 。注意，这组食物是金字塔中最少的一部分，也就是说人们要适量食用这类食物 。这是一个非常好的建议，因为其他组的食物含有脂肪和糖，所以你应该限制额外的糖和脂肪，以帮助你预防心脏病和其他疾病 。
两个 。食物金字塔
三个 。食物金字塔的组成和内容是什么？
构成
1.金字塔的第一层是最重要的谷类，它构成了山的基础，应该在饮食中占很大比重 。豆类的膳食摄入量为250-400g，粮豆比为10: 1 。
金字塔的第二层是蔬菜和水果，所以在金字塔中占有相当的位置 。蔬菜每日摄入量为250-450g，蔬菜与水果的比例为8: 1 。
金字塔的第三层是牛奶和奶制品，以补充优质蛋白质和钙 。每日摄入量为300克 。
金字塔的第四层是动物性食物，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐 。禽、肉、鱼、蛋等动物性食物每日摄入量为100-200克 。
5.金字塔的顶端是适量的油、盐和糖 。
主要内容
美国农业部(USDA)于1992年正式发布了食物金字塔指南，以保持健康的身体和降低慢性疾病的风险 。指南中的建议很快成为家喻户晓的名字:人们应该尽量减少脂肪和油的摄入；每天应吃6-11份富含碳水化合物的食物，如面包、谷类、米饭、面食等 。
金字塔饮食也建议多吃蔬菜(包括土豆，也是一种富含碳水化合物的食物)、水果和奶制品；每天至少吃2份肉和豆类，如家禽、鱼、坚果、豆类、鸡蛋和红肉(牛肉、羊肉、猪肉等 。).).
扩展数据
相关应用
1.确定适合您的能量水平

宝塔每人每天各种食物的推荐摄入量范围适合一般健康成年人 。在实际应用中，应根据个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等因素进行适当调整 。
2.根据你的能量水平确定你的食物需求 。
宝塔各种食物每日推荐摄入量范围，适合一般健康成年人 。10种食物的摄入按照7个能量水平建议，应用要根据自己的能量需求 。
3.交换相似的食物，混合丰富多彩的饭菜 。
美食宝塔的应用，可以把营养和美味结合起来，按照同类交换、品种多样的原则，准备一日三餐 。
4.因地制宜，充分利用当地资源 。
中国幅员辽阔，饮食习惯和产品各不相同 。只有因地制宜，充分利用当地资源，才能有效应用美食宝塔 。
5.养成一个习惯，长期坚持 。
对饮食健康的影响是长期的结果 。平衡塔的应用需要从小养成习惯，持之以恒，才能充分体现其对健康的重要促进作用 。


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