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骑自行车姿势瘦腿

若想在骑自行车的时候达到瘦腿的效果 ， 最好在骑行时利用前脚掌进行蹬力 ， 再利用小腿的力量往回拉 ， 还要将人的腹部收紧 ， 上身处拱形的状态 ， 但同时不要在阻力很大的情况下进行 ， 骑完后适当进行拉伸训练为宜 。
骑自行车的瘦腿法 。

骑自行车姿势瘦腿

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骑自行车实际上是一种健身运动 。通常 ， 如果你经常骑自行车 ， 也可以起到瘦腿的效果 ， 但你必须坚持锻炼才能达到最佳效果 。骑行时可以用脚前脚掌向前推 ， 踩到底时可以用小腿的力量向后拉 。
骑自行车姿势瘦腿

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然后利用惯性拉起 ， 以减少过度用力 ， 使骑行不那么费力 。同时放松腰部 ， 上身呈前倾状态 ， 收紧腹部 。把小臂放在车把上 ， 人自然会呈拱形 ， 骑行起来会更轻松 。
【骑自行车姿势瘦腿】
骑自行车姿势瘦腿

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但骑行时 ， 不要选择阻力大的环境 ， 如逆风或上坡 ， 否则会使小腿变得更强壮 ， 影响整体美观 。同时 ， 每天的骑行时间也不要太长 ， 一个小时左右 。骑行后最好拉伸一下 。


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