走路、运动脚底老是痛？可能是这个原因造成的
前段时间听到
有人足底疼痛
痛到简直无法行走
但为了工作
还得坚持站立，十分辛苦！
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为什么会这样？
因为这个原因...
脚底老是疼痛
可能是这个原因
临床最常见的足跟部疼痛原因是足底筋膜炎 。
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足底筋膜炎典型症状是足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适 。
比如早晨起床迈出第一步开始感觉疼痛，或者在长时间不活动后迈出第一步疼痛，行走数步后疼痛得到缓解，但随着步行时间的增长或站立时间增加，再次出现疼痛，休息后症状可缓解 。
为什么会得足底筋膜炎？
足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，凡是产生负荷作用于足底的活动，都有可能引起足底的慢性损伤，从而诱发足底筋膜炎，比如：长跑、 登山健身、徒步旅行、长时间步行等等 。
治疗足底筋膜炎
试试这招！
中药熏洗方面治疗足底筋膜炎，无创、简便、方便等优点 。以下列举常用熏洗方仅作为参考：
1 清热活血方
适用于局部自觉灼热疼痛，行走则疼痛加剧者 。
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材料：中药大黄、海桐皮、黄柏各30g，伸筋草及宽筋藤各20g、红花、牛膝及透骨草各15g，三棱、莪术各l0g 。
方法：
①每剂药用前先置盆中，加水适量（约 1 500 ml），以高过药物 5 cm 为宜，浸泡 20min 左右；
②置火上加热，待水煮沸后，再小火煎煮30min左右；
③趁水温热时（40度左右）熏洗或泡洗患足，采用毛巾蘸取汤药外敷足部，每次 20 min，每天1-2次，熏洗后按摩患处周围 。
2 温经活血方
适用于局部疼痛，温热局部后疼痛减轻者 。
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材料：艾叶、透骨草、威灵仙各30g，红花 、白芷、姜黄各20g，当归 、川芎、防风、川牛膝各15g 。
方法同上 。
注意：
①患者在按摩时，用拇指指腹上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压时感觉到足底酸痛感即可，每天可操作多次，每次3-5分钟 。
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②还可按摩局部穴位，如足底足跟局部的太溪、涌泉、昆仑、三阴交等 。可达补肾温经、行气血、通经络、止痹痛的治疗目的 。
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③另外进行足底肌肉锻炼，练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西） 。
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④还可以坐着用脚轻踩球状物件，用脚底轻轻滚动，按摩刺激足弓 。
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特别提醒：中老年人不应一味追求“软” 鞋底，太软的鞋底不能对足部产生保护作用，容易加剧足部的劳损 。鞋跟最好在3厘米左右，建议选择鞋内有脚心部凸起的结构，后跟部柔软性较高，具备减震效果 。
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