心慌、情绪暴躁、肥胖、睡眠不足，原来是“内分泌”在作乱！( 二 )
2 饮食调理
人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养 ， 否则身体就会发生内分泌问题 ， 少吃油腻与刺激性食品 ， 从而调理内分泌失调 。
人类至今在沙棘中发现了428种营养活性成分每100g棘芝堂沙棘益生元冻干粉含有超氧化歧化酶（SOD）598个单位是人参的6倍这是植物中罕见的 ， 另外沙棘集中了目前人类所发现的所有营养物质更为神奇的是沙棘的各种活性物质正好和人体的需要相适应 。
3 精神调理
【心慌、情绪暴躁、肥胖、睡眠不足，原来是“内分泌”在作乱！】现在的年轻和中老年人群承受了来自工作和生活的双重压力 ， 所以很多内分泌失调患者都有长期、沉重的心理负担 ， 这对人体健康影响是很大的 。因此 ， 学会给自己放松、减压 ， 遇到烦恼和压力多和家人朋友沟通 ， 保持愉悦的心情 。
4 运动调理
内分泌失调患者还应积极参加适合自己的体育锻炼 ， 例如：慢跑、羽毛球、游泳等 ， 这将对改善体质有着重要的作用 ， 同时也是很好的缓解精神压力的途径 。
日常应该按时作息 ， 做到劳逸结合 。特别需要控制夜生活 ， 应该积极保证充足的睡眠 。
5 排泄通畅
平时要注意保持排便、排汗的顺畅 ， 让体内产生的一切废物、毒素有畅通的排泄通道 。所以平时要及时补充饮水 ， 多吃蔬菜水果 ， 缓解便秘的症状 ， 并通过体育锻炼、泡澡等方法适当排汗 ， 达到排毒的效果 。
打造健康身体
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