哪些食物可提高精子质量？ 男人吃什么补精子
男人吃什么补充精子(哪些食物可以提高精子质量？)
男性精子质量的下降不仅会影响优生，还会导致出生缺陷比例的增加 。
由于这个原因，许多怀孕的男性非常注意他们的精子 。"男性在孕期吃资源网能提高精子质量吗？"也成为了孕妇们非常关心的话题 。那么，男人怀孕期间吃什么，怎么吃？改善精子治疗？今天就来说说这个话题 。
如何吃好精子？
孕妇的生殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠等矿物质元素 。精液中矿物质和微量元素的变化会直接影响性激素的分泌、精子的发生和代谢 。
体内某些矿物质和微量元素含量的变化会直接导致精液质量下降，进而导致男性不育 。铝、镉、砷、汞、镍、锂等一些有毒矿物元素会极大地影响孕妇的生殖内分泌功能 。
【哪些食物可提高精子质量？ 男人吃什么补精子】一般食品中的铝主要来源于含铝的食品添加剂，如油条、油饼、麻花等 。皮蛋是铜含量较高的食物之一 。其他有毒矿物主要来自重工业污染的环境 。有研究表明，重复使用一些火锅底料后，铅、砷、镉、铝的资源网络会增加 。
正常男性锌含量为1.5~2.5g，主要分布于睾丸、附睾、精囊和前列腺，影响前列腺的发育 。锌直接参与精子的发生、成熟、激活和获能过程，使精子免受男性和女性生殖道的潜在损伤 。男性朋友可以每天吃南瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果，以及鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎等水产品和海鲜，含锌量较高 。
保证足够质量的蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料 。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量 。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等 。注意:蛋白质中物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，形成酸性体质，不利于怀孕 。
不要低估水果和蔬菜 。男人通常不把水果和蔬菜当作女孩的减肥食品 。但不知道水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的 。一些含有高维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助 。
比如维生素A和维生素E具有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的效果 。缺乏这些维生素可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子或影响精子的正常活动，甚至导致不孕 。
建议饮食中多吃西红柿、西红柿、洋葱、南瓜、土豆，对男性前列腺有好处，有助于提高精子质量 。
适量的脂肪也是好的 。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪是合成性激素的重要原料 。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸 。如果缺乏，不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降 。肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成 。尽量少吃猪肉，选择鱼禽类食物，尤其是深海鱼 。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康 。
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