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青春期的孩子想要长高个 青春期长高的方法

青春期长高的方法(青春期的孩子想长高吗？)
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青少年进行力量训练长不高，真的假的？举重运动员的身材都不高啊，难道不是因为常年进行力量训练所导致的吗？篮球排球运动员一个个的都多高啊，让孩子去打篮球去，别去练力量训练，耽误长个子 。当周围有越来越多关于青少年要不要做力量训练的争议和讨论时，家长朋友们不禁思考，如何让孩子在青少年时期有一个最佳的生长发育环境 。本文将带您解开这些疑惑，让孩子的成长更加科学 。
成长还是从骨头开始 。
骨骼像人体其他器官一样，骨细胞富含神经和血管 。骨细胞处于不断破坏和重建的动态过程中，是人体的一种 。活”组织，起着支持、锻炼、保护、储存和造血功能 。
一、骨骼形成的方式 。
骨形成通常有两种方式，膜内成骨和软骨成骨 。
内成骨是指某些结缔组织被骨骼组织替代而形成骨骼，颅骨和锁骨多以这种方式形成 。软骨成骨是指用较硬的骨头代替软骨形成的骨头，我们身体的大部分骨头都是这样形成的 。
成年后，这两种骨骼产生的骨骼没有区别 。
第二，骨骼形成的过程 。
上图为一根长骨 。胎儿出生前，母亲体内的骨骼大部分是软骨(上图1) 。随着胎儿开始有活动，此时软骨两侧长出骨膜，成骨细胞携带蛋白质、钙、磷等多种营养物质，在骨干外形成一圈密密麻麻的骨骼(上图2) 。注意，只是在骨干的圈子里，而不是上上下下 。它用于加厚脊柱，与长骨无关 。随着脊柱中心的软骨变成松质骨，形成了一个空空间，称为主骨化中心 。这个空房间就是人们所说的骨髓(上图3) 。
胎儿出生后，骨骺端形成二次骨化中心，软骨被松质骨替代 。当主骨化中心和次骨化中心形成时，体内所有软骨都已被骨组织替代(上图5) 。除了关节软骨，今天还有一个关键作用，骨骺板位于骨干和骨骺之间 。
第三，骺板 。
骺板的活动与骨干的长度有决定性的关系，也就是通常所说的生长发育 。骨板软骨细胞可自行增殖(上图1) 。增殖后，成骨细胞带来骨重建的原料，如蛋白质、钙、磷(上图2、3)，创造出强壮的骨骼，同时不断骨化(上图3、4，钙沉淀，硬度增强)，使骨长不断增加 。这个生化过程会持续到青春期以后，大约23~25岁 。这时，骺板也被骨组织替代，成为骨骺线 。骨骺线的出现意味着脊柱的生长发育将停止，人体增大的过程将不复存在 。女性通常比男性早2~3年完成骨化过程 。
况且，脊梁在长的同时，也会变粗 。骨细胞、成骨细胞、破骨细胞相互配合，在外界压力的作用下，结合蛋白质、钙、磷等营养物质，骨髓腔内的破骨细胞使骨髓腔不断扩大，骨膜内的成骨细胞不断增厚骨干 。青春期之前，主要是长 。青春期后，主要任务是增加骨密度，预防骨质疏松 。
既然知道了骨骺板是生长发育的关键了，那么影响骨骺板生长的因素有哪些呢？主要是激素水平，特别是生长激素的分泌水平 。
一般来说，对青少年生长激素影响最大的有三点:1 。锻炼，2 。睡觉，还有3 。营养 。
最大限度地刺激生长激素分泌 。首先，运动 。
世界卫生组织明确提出，5~17岁年龄组：每天需要进行累计超过60分钟的中等强度到高强度的身体活动，大于60分钟的身体活动会提供更多的益处 。大多数的日常活动应该是有氧活动 。每周应至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等 。【青春期的孩子想要长高个 青春期长高的方法】
骨结构的改善和骨密度的增加都是由于外界压力对骨的作用 。当骨骼受到压力(如运动时产生的压力)时，骨组织会发生反应，导致骨密度增加，硬度变强 。相反，当个体骨骼受到的外力压力不足时，骨骼的生长发育会变慢，骨骼的密度也不会像以前受到外力时那么高，硬度也会降低 。
运动，尤其是力量训练，可以最大程度的刺激生长激素的分泌 。不仅不会抑制青少年的身高发育，而且经常进行体育锻炼也能对青少年的身高发育产生积极的影响，尤其是对改善骨骼结构、增强骨密度，尤其是高强度的骨骼和肌肉训练，能带来更多的好处 。同时还能降低肥胖、心血管疾病的发生率，改善心理健康，降低受伤概率 。
说到这里，相信很多人都会提出问题 。举重运动员的身高不高 。不就是因为常年的力量训练吗？
在电视上，我们看到许多优秀的举重运动员身材矮小 。最根本的原因是项目选择和后天努力 。身材矮小符合举重项目的特点 。如果高度太高，轨迹会拉长，整个过程会做更多的工作，更难保持平衡和稳定 。因此，过高的高度将从初始材料选择中消除 。同样的，在篮球排球中，矮个子一开始也会被淘汰 。所以，不是你练举重，你就变矮了，打完篮球就不长大了 。另外，无论你是高是矮，在所有的运动训练中，都要进行高强度的力量训练，提高爆发力，加强身体对抗 。


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