立夏养生重在养阳 立夏养生
长夏养生(长夏养生重在养阳) 。
俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，杨琪能温暖全身组织，维持脏腑功能 。阳气足使人感到精力充沛，体魄强健，而如果出现阳气不足，生理功能就会很容易从资源网络中出来，变弱或衰退 。广州医科大学附属中医医院预防医学科副主任高三德介绍，此时的气候既有春末潮湿，也有初夏湿热 。湿比热更重要，这是这个时期的气候特征 。湿气侵入肌肉表面，容易疲劳和困倦 。因此，初夏保健要着重养阳、健脾胃、祛湿除浊 。记住保健的六个要点！
图/视觉中国
1.过分贪吃、冷饮是不可取的 。
春夏养阳，日常生活以温性饮食为主，一切寒凉之物都要谨慎食用 。尤其是初夏，太阳升起的时候，寒冷的饮食会直接损伤身体的阳气，大大削弱身体的抗寒能力，到了冬天就不耐寒了 。而且，冷食伤肠胃，削弱消化吸收功能，营养跟不上，导致夏之时人体的能量消耗更大 。
此外，我们不应该过于贪婪 。如果长时间呆在空调整房间，或者整夜在风中睡觉，对身体非常有害 。室内外温差不宜过大，但不应超过5℃，室内空温度设置不应低于25℃ 。
2.初夏饮食宜健脾祛湿 。
此时气候过度潮湿至闷热，湿度重于热量或湿热夹杂非常麻烦 。选择清淡的食物，如鸭、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、香菇、平菇、银耳等) 。)，等等 。煮汤用的中草药应为健脾祛湿之品，如山药、芡实、扁豆、小米等 。，帮助身体祛湿 。即使不至于太冷而不能清热，也可以用祛湿的物质，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等 。胃寒的人可以加生姜、陈皮温中和理气和胃，即使清热，也不会损伤脾阳 。
3.运动能使阳气旺盛，脏腑强健 。
夏天，一般是早上6点钟天亮 。人也要及时起床，站在桩上或练习，呼吸和呼吸，以促进阳气 。运动强度可以适当增加，所谓运动生阳，只有运动杨灿才能养得更好，脏腑功能才能加强 。
但初夏时，阳气不旺，不宜进行剧烈运动，以防过度消耗和损伤，可能导致出汗，损伤阳气 。高三德建议，应采用散步或慢跑的方式逐渐增加运动强度 。另外，目前多雨潮湿，运动时要特别注意防潮防滑，避免运动损伤 。
4.重视心理康复 。
漫长的夏天过后，天气变得炎热，人们的思想很容易被扰乱，变得不安 。因此，人们应该特别注意精神的调养，加强心脏的保养 。尤其是老年人，不应该有过度的情绪 。他们应该保持愉快的心情，享受闲暇时光，避免突然的快乐和悲伤 。
充足的睡眠有利于资源的安心 。因此，夏季早睡早起，适当午睡补充睡眠不足，也能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏病的发生 。一般午睡应在午饭后15-30分钟，以仰卧姿势为宜 。午睡时间不宜过长，睡前不宜饮酒、咖啡或浓茶 。
5.当心从口腔传染的疾病 。
不仅夏季气温升高，湿度也较高，是肠道传染病和皮肤病的高峰期 。因此，市民在做好防暑降温的同时，更要重视夏季多种疾病的预防和保健 。不妨吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜和绿豆 。但是生的水果和蔬菜必须清洗，以防止夏季肠道传染病 。鱼、蛋、肉和其他食物应该保持新鲜和保存 。
在夏天，最好不要吃当天的食物，直到第二天，因为炎热潮湿的天气很容易使食物变质，细菌很容易滋生 。
6.夏季治疗冬季疾病 。
“冬病”是指一些发生在冬季或在冬季加重的疾病，如支气管炎、哮喘、风致关节炎等 。夏季在缓解其发作的同时，要辨证施治，有些方剂要内服外用，如三伏天艾灸，防止旧病在冬季复发或缓解其症状 。利用它的潜力，治疗它，往往可以事半功倍 。
【立夏养生重在养阳 立夏养生】
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