“大姨妈”保健手册 月经期
月经(“大姨妈”健康手册) 。
“喝点热水！”
这个回答虽然贴心，但被很多女性朋友认为太敷衍了！女人在“大姨妈”期间是如何关心的？把这本“生理期”保健手册传递给身边的女士比说“喝热水”有用多了！
最好在“生资源净期”少吃这些东西 。
1.红枣和阿胶 。
中医认为红枣有补血作用，阿胶有补血止血作用，经期要“用通则”，建议非经期多吃补血食物 。
2.太辣的食物 。
在生理期，很多女性会食欲不振 。这时，他们可以选择酸甜食物或微辣食物来提高食欲 。避免吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔血管扩张，引起痛经或月经过多 。
3.冷食 。
选择生冷食物不仅会阻碍消化，还会使经血运行不畅，导致经血减少甚至痛经 。
4.咖啡因食物
【“大姨妈”保健手册 月经期】来自咖啡资源的含有咖啡因的饮料具有提神作用，即对神经系统有影响，如咖啡、茶等 。经期饮酒可能会增加女性的焦虑和不安，建议改为喝大麦茶 。
5.糖果太多了 。
月经期间故意吃甜食，并不能改善不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服感 。
建议在生理期吃这些食物 。
很多女性一直关心月经期间吃什么，既能缓解疼痛，放松心情，又能补充流失的营养，这样才能顺利度过这个特殊的日子 。
1.鸡蛋和牛奶:补充蛋白质 。
而蛋白质和铁的流失会让女性脸色苍白，手脚冰凉，甚至影响她们的新陈代谢 。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白质，是补充蛋白质的绝佳选择 。
2.动物肝脏、全血和瘦肉:补铁 。
动物肝脏、全血和瘦肉是铁的极好来源，可以补充女性在月经期间流失的铁 。有人认为红糖可以补铁，其实不然 。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食物，铁的吸收率极低，补铁效果不好 。
3.燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包:补充B族维生素 。
女性在月经期间经常情绪低落，容易失眠，可以通过补充B族维生素来缓解 。燕麦、小米、萝卜、猪肝和全麦面包都是B族维生素的良好来源 。
在“生理期”期间，这些事情要少做！
1.戴隐形眼镜 。
月经期间戴隐形眼镜容易引起眼睛充血 。这是因为女性月经期间眼压比平时高，眼球周围容易充血，尤其是痛经的女性 。如果他们在这个时候戴隐形眼镜，会对他们的眼球产生不良影响 。
2.打你的腰和背 。
不要通过捶背来缓解腰痛 。月经期间腰酸是由盆腔充血引起的 。此时用力捶腰会导致盆腔充血，加重酸痛 。
3.穿开腰的衣服 。
穿着过于暴露，露出小蛮腰，长腿大脚，这些地方也是人体把脉取脉的必经之地 。长期接触寒冷容易引起月经异常、白带增多等月经病 。
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