过年聚餐多，肠胃很发愁促消化 _小知识

促进消化(过年聚餐多，胃很着急) 。
春节期间晚餐将继续。
美天大玉大肉
难免会有“吃多”的情况。
胃不舒服
这个时候应该怎么做才能促进消化？
护胃？
穴位健胃“消食片” 。
1.中脘穴
中脘穴位于胸骨下段与肚脐连线的中点。任脉上的主要穴位，是与消化系统联系的重要位置。
按摩此穴可有效缓解腹胀，对治疗腹泻有很好的效果。按摩时，将食指、中指、无名指并拢放在中脘穴上，按压半分钟左右，然后顺时针方向按揉两分钟左右。

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2.下万穴
下万穴位于肚脐正上方2寸(约三指宽)，也属于任脉，是健脾胃的重要穴位。下宛穴离脾胃很近，符合中医“就近取穴”的原则。因此，对脾胃病的治疗有很好的效果，如消积泻胃火。
下宛穴的按摩方法和中脘穴类似，按摩到酸痛就好了。

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3.天枢穴
天枢穴位于距肚脐两侧约两寸(约3指宽)处。天枢穴属足阳明胃经，临床应用以治疗胃肠疾病为主。
按摩这个穴位时，可以先仰卧，然后用食指、中指、无名指顺时针按摩肚脐周围，每次4-5分钟，可以有效缓解腹胀和消化不良。

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【过年聚餐多，肠胃很发愁促消化】4.足三里穴。
足三里是膝盖凹陷，四指张开的地方。足三里穴对消化系统具有双向良性调节作用。比如腹泻按摩可以止泻，便秘按摩可以缓解便秘。
中医有句话叫“留在肚子里三里”，大致意思是肠胃消化有问题，可以用足三里穴来治疗。
一般来说，穴位效果最好，但资源网的按摩和刮痧也不错。每次按摩3~5分钟，有空时做。如果长期坚持，效果很好。

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在水中加入一些成分，可以减少脂肪，促进消化。
加入乌梅和茯苓。
乌梅是一种常见的食物，平时人们可能会忽略它的药用功效，只觉得酸甜苦辣。其实乌梅可以促进肠胃蠕动，润肠养胃，生津止渴。
茯苓性甘、性温，能利水健脾。对于过年吃饭太多、胃不好的人来说，多喝吴梅茯苓汤可以加速胃的消化，让肠道更健康。
加入小麦
大麦茶含有多种维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量很低。
常喝大麦茶可以去油腻，促进消化，提神，缓解疲劳。大麦茶中独特的可溶性膳食纤维可以将垃圾带出胃外，让人轻松健康，同时不会带来额外的热量和负担。
加入绿茶。
绿茶中含有丰富的儿茶素，能在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加速胃的消化吸收。
此外，绿茶还含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪。喝绿茶可以快速消耗体内“过多”的脂肪，避免节日期间因“吃喝”而发胖。
胃寒的人不宜喝太多绿茶，可能会引起胃部不适。神经衰弱、失眠者睡前不宜喝茶。哺乳期的女性也应该少喝茶。茶对牛奶有收敛作用。
三个简单的练习给胃“增加力量” 。
1.双腿向前伸直。
双脚并拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手放在腿上或握住10~15秒。
这个动作可以让内脏大幅度“翻转”，相当于消化器官的“按摩”，可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。
【注意】这个动作有点难。做不到就不要勉强，慢慢拉伸就行了。
2.弯腰三次。
饭后每天三次90度慢弯，每次1~2分钟，可使胃前倾，让食物进入胃窦，促进排泄空，加速消化。
但需要注意的是，胃资源网的胃食管反流病和反流性食管炎患者不宜使用此方法。
3.仰卧起坐仰卧起坐不仅可以塑造坚硬强壮的腹肌，燃烧腹部脂肪，还有助于改善消化功能，预防和缓解胃肠动力不足的问题，如胀气、胃胀、便秘。
【注意】空腹部或饭后不宜剧烈运动。
当你觉得自己暴饮暴食，消化不良，
吃山楂无疑是一个非常好的方法。
山楂中的粗纤维含量高达20% 。
非常有助于促进肠道蠕动。
常吃山楂对预防心血管疾病也有好处。
增强心脏功能~