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想要健康长寿，9个生活习惯要遵守 健康生活习惯

健康的生活习惯(要健康长寿，要遵守9个生活习惯) 。
其实我们都知道，每个人都特别想要更健康，更长寿，所以我们一定要记住最近生活中的一些特别的方式 。如果我们想要健康长寿，我们必须记住这九个好习惯，因为良好的生活习惯和饮食习惯可以保证我们的健康，所以我们必须记住我们今天有哪些好习惯 。

想要健康长寿，9个生活习惯要遵守 健康生活习惯

文章插图
多喝水
喝热水没关系 。这已经是一个全国性的笑话了 。但这真的有道理 。人体70%的成分是水，水在生命的构成和维持中起着重要作用 。
没有水，细胞无法完成正常的代谢过程，导致电解质失衡，功能下降，免疫力低下 。有一点要知道，肿瘤细胞最喜欢没有水和氧气的环境 。
当然，从直接喝水到细胞补水，都有人体的工作机制，需要一段时间 。所以不要等到渴了才想到喝水 。是细胞发出信号的时候了 。
喝干净的水，温度不宜过高 。热水是对口腔和食管上皮的一种损伤，容易诱发恶性问题 。不建议饮用清水、有色饮料和碳酸饮料 。在里面加太多东西可能会适得其反 。
多做运动
生命在于运动 。这句名言流传已久 。现代社会节奏快，工作繁忙，家庭事务繁多，很多人都找不到时间锻炼身体 。或者有时间，只想躺下休息，没有兴趣运动 。
这是一种惯性 。正常细胞喜欢有水和氧气的环境，而肿瘤恰恰相反 。如果不持续运动，不能摄取足够的氧气，就是在为肿瘤培养提供条件 。
运动不需要过度，也不需要太长时间 。健身房没必要打卡，以出一点汗为标准 。你可以选择自己的锻炼方法，包括八段锦和健康运动 。适度的夫妻生活是一种有益的锻炼方式 。
多休息
累了，困了，难过了，不是喝一杯咖啡提神，也不是喝一杯就醉 。最好的方法就是睡觉 。人体不是机器，它有自己的节奏，所以该工作的时候工作，该休息的时候休息 。
不要熬夜，这句话有很多遍，有很多血的教训和资源网络，有很多在急诊室叹气的例子，但还是有很多人不重视 。
肥皂剧、刷屏、朋友圈，本质上不会提升你的生活质量，只会逐渐侵蚀你的空闲暇时间，透支你的健康 。
睡眠质量不是时间长短，而是效果 。有些人可能需要五六个小时，有些人则需要八九个小时 。无论如何，保证自己从晚上11: 00到凌晨2: 00处于睡眠状态尤为重要，无论是中医还是西医 。
少抽烟少喝酒 。
在所有不良生活习惯中，吸烟和饮酒是与肿瘤发生相关的明显危险因素 。目前有医学证据表明吸烟诱发肺癌，饮酒损害肝脏 。
你可能不得不反击 。有些人抽烟喝酒，活到九十九岁 。你知道，人是有个体差异的，就像免疫力一样 。有些人每次都得流感，有些人没有资源 。人们能抽烟喝酒并不意味着你也能 。
目前统计的都是大人群样本的概率事件，除非你有足够的信心完美规避这些风险 。
此外，二手烟对家庭成员的身体伤害和酗酒者对家庭成员的精神打击是不可容忍的 。
少用保健品 。
什么是保健品？引用官方GB16740-97《健康(功能)食品通用标准》第3.1条对健康食品进行定义:“健康(功能)食品是一种食品，具有一般食品的共性，能够调节人体机能，适合特定人群食用，但不以治疗疾病为目的” 。
两个关键点，具体人吃，不是以治疗为目的 。除非某些元素被明确诊断为缺乏，否则它们应该是适度的，大多数营养可以从平衡的日常饮食中获得 。
对于那些把保健品当食物的朋友，我真的要奉劝一句:警惕负担过重对肝肾的伤害！
没那么沮丧 。
情感很重要 。倦怠的概念是什么？很多时候，受不了的不是身体的疲劳，而是太多无法解决的精神负担 。
不建议被冤枉 。有研究发现，受委屈的性格与肿瘤有一定的关系 。当然，没有确定的结论，但凡事不能走极端，不能带着血去顶，不顾后果 。一个人的修养很难培养，塑造一个稳定的人格至关重要 。
不要太在意别人的家当，不要被浮躁的外在事物所左右，多关注自己的内心世界，有时间静下心来看书，做一些自己喜欢的事情，不要把自己看得太重 。
及时体检
定期体检是给每个人最好的健康礼物，尤其是成年人 。许多疾病在早期没有特殊症状，可能只是不舒服，不太受关注 。每年，每个单位和公司都有意外查出重大疾病的病人 。
侵入性检查带来恐惧，经常被拒绝，但有检查的必要 。如果经常感到胃部不适，建议做胃镜检查 。怕疼的人可以选择麻醉 。必要时可加结肠镜检查 。


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