步行带来好处，久坐危害健康，很多人知道却做不到！
随着社会的发展 ， 人们的生活也越来越方便了 ， 不规律的饮食习惯和生活习惯已经成为普遍性了 ， 也是由于这些原因 ， 导致现在很多人都出现了“亚健康” 。以前双腿走天下 ， 如今互联网的发展 ， 出门只需一个手机就能坐公交、搭地铁、打的士等 ， 也是由于这样的方便 ， 导致肥胖的人越来越多 。
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【步行带来好处，久坐危害健康，很多人知道却做不到！】如今的人也越来越浮躁 ， 特别是在城市生活的人 ， 稍微怠慢下来就可能面临被淘汰的结果 。对于很多人来说 ， 无论是增肌还是减肥 ， 都认为要快 。小编要说 ， 不是什么事情都能急于求成的 ， 对于健身新手来说 ， 锻炼过程越快 ， 可能会出现动作错误性等问题 ， 导致健身效果差和容易受伤 ， 同时也会感到很累很累 。所以 ， 健身需要放慢脚步 ， 它是一个循环渐进的过程 。
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大家都知道 ， 长期久坐会危害健康 ， 很多人知道却做不到！不妨从今天开始 ， 每天坚持多步行 ， 不会让你感到跟跑步一样累 ， 还能给身体带来一些好处 。
坚持步行 ， 每天只需40分钟左右 ， 3个月后 ， 看看自己有没有得到下面这些好处！
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好处1：体重瘦下来
记住一点 ， 步行总比久坐好 。步行能加速身体脂肪燃烧 ， 同时还能促进你的胃肠消化能力 ， 提高身体代谢能力和排毒功能 ， 对于减脂来说 ， 无疑是一件好事 。
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好处2：促进血液循环 ， 改善睡眠质量
特别是在晚上步行 ， 对于提高睡眠质量是非常好的 。适当的运动可以帮助改善睡眠质量 ， 也可以让你在睡觉时燃烧脂肪 ， 特别是在出汗后 ， 睡觉第二天会让你精力充沛 ， 用充足的精神 ， 迎接美好的一天 。
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好处3：减少肠胃负担
久坐会影响肠胃的消化效率 ， 而每晚步行可以帮助胃肠蠕动 ， 并提肠胃的消化能力和吸收能力 。晚上的时间能大大改善肠胃的负担 ， 使肠胃长期处于健康状态下 ， 减少肠胃疾病的发生 。
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好处4：提高腿部肌肉量
腿部是力量的源泉 ， 做各种运动或动作 ， 基本都需要腿部参与进来 。如果长期久坐或者不动 ， 那么就会影响下半身肌肉的血液流畅 ， 长期下去可能会导致肌肉萎缩、肌肉流失等危害 。长期步行 ， 能提高腿部肌肉量 ， 提高身体代谢能力 ， 还能预防关节老化 。
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好处5：提高身体健康状况 ， 预防疾病发生
步行也属于一种运动 ， 长期坚持每天40分钟以上的步行 ， 能让你远离疾病 ， 提高身体免疫能力 ， 保持着身体健康状态 。
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步行的好处还有很多 ， 小编就不列出来了 。不管怎么说 ， 步行总比久坐好 ， 如果想要减肥 ， 想要让身体保持健康状态 ， 那么就动起来吧！
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