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蛙泳换气技巧(蛙泳教学视频分解动作)( 五 )


全方位的跑、跳、转、跳、沉，会为以后的学习打下基础，让身体对水产生“友好”的感觉 。锻炼巩固和提高呼吸和身体的协调性 。你可以在浅水池里扶着墙屏住呼吸，也就是深呼吸后，把头潜入水中屏住呼吸 。
长时间屏住呼吸 。头部露出水面吸收空气时，头部不要太高，眼睛要睁大，在水中反复练习慢慢呼气 。当学生对蛙泳呼吸有了一定的概念，就可以用连续快速的呼吸练习水中呼吸 。
就是深快吸气，由慢到快呼气，加强水面呼气的持续快速反应练习 。多在浅水池做漂浮练习和滑翔练习 。也要多做抱膝浮和展浮的练习；
滑翔运动有很多种形式，比如在池底滑翔，在池壁滑翔等 。要求滑行时保持身体处于适当的紧张平衡状态，适当延长屏气时间 。蛙泳中的呼吸教学在蛙泳教学中，呼吸是教与学并存的难点 。在多年游泳教学实践和相关专业书籍的基础上，我对蛙泳呼吸教学中的一些相关问题进行了一些技术和理论上的探讨 。
希望同事和相关专家给我一些指正 。(1)权威专业教材——体育学院《景秀教材(游泳)》中关于蛙泳呼吸教学的论述存在矛盾，是教师教学实施的依据，有必要进行探讨和分析 。关于早期吸入:在教科书《游泳》中，
关于早期吸入的讨论是:早期吸入是指在双臂卒中开始时，头和嘴暴露在水中，此时呼吸最终吐出，快速做深吸气，然后用伸出的手臂压住呼吸 。当手臂开始向下滑动时，逐渐呼气 。相关练习方法:游泳教材中蛙泳教学中的练习方法如下:下滑时开始抬头 。
划水时吸气，闭手时抱头，伸展手臂时呼气...(2)蛙泳练习中两臂开始移动前，人体尤其是头部在水中的位置对初学者来说意义重大 。
此时(滑行时)，如果身体位置较高，嘴离水面较近，呼吸结束时，练习者的嘴很容易从水面脱出，在水面上需要相对较长的时间才能完成吸气过程 。这样对初学者会起到一定的心理稳定作用，
有利于完成吸入过程 。相反，如果此时身体位置相对较低，嘴从水面露出所需的时间会更长，因此嘴停留在水面的时间也会相应减少 。这样一来，
从吸气动作完成开始就会对初学者的心理产生不良影响 。蛙泳全程合作教学前期强调“频率慢、游泳速度低、划臂小、滑滑动作明显” 。据相关数据显示，人体在水中深吸气时的比重约为 。到o，
呼气时间增加到 。到....因此，滑行时呼气时身体向上浮动是有益的 。
可能会导致身体下沉，不利于吸入的完成 。对于初学者来说，一般来说，由于学习游泳的时间有限或者身体协调性差等原因，在教学中，当初学者的腿部动作不是很熟练时，他们会练习蛙泳以赶上进度 。
此时由于初学者蛙泳踏板夹水的效果不理想，滑行时身体在水中的位置更容易放低，完成吸气会更加困难 。(三)综上所述，
当练习者完成呼吸协调时，身体在水中的位置将直接影响他的心理和呼吸质量 。同时，在蛙泳的呼吸协调练习中要充分注意这一点 。笔者认为在蛙泳呼吸教学中，
聚焦滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，要重点把握以下几个方面:(1)掌握正确的呼吸方法 。蛙泳练习前，一定要掌握正确的呼吸方法，这样才能在短时间内完成吸气过程 。
方法是:从小到大呼气，逐渐加大呼气量(同时从口鼻呼气) 。一出水，就用力吐出口气 。井利用嘴快速而深入地吸气，在呼吸和吸气之间不会停止 。掌握合理的蜡部动作 。蛙泳的腿部运动是推动身体向前的主要动力 。
由于双腿被水压在一起时会向下压，这个动作不仅可以使身体上升，还便于滑动，使身体在水中处于合理的位置，直接影响呼吸过程的完成 。教学中应注意以下几点:①收腿时，
脚跟靠近臀部；②收腿时，将脚底翻出来，使腿处于垂直位置，增加水域面积；③蹬水夹水速度要快 。
必须推到位，也就是腿和脚紧靠在一起 。调整身体在水中的位置 。使用两个或多个腿部动作结合一个手臂动作和一次呼吸 。主要是用两个甚至多个腿部动作，在蹬水夹水后调整身体在水中的低位，让初学者尽快掌握呼吸方法 。
缓解他们的心理压力，然后练习呼吸、手臂和腿部动作的正确协调 。呼气滑行，呕吐和吮吸 。在完全呼吸协调的练习中，要求练习者闭着呼吸滑行，下滑时开始呼气，逐渐增加呼气量 。一旦嘴暴露在水中，
立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气 。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满 。


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