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蛙泳换气技巧(蛙泳教学视频分解动作)( 三 )


不要害怕慢慢游泳 。如果你每天都能取得一点进步，你就会很快起床 。蛙泳的技术表明，在蛙泳中，手臂和腿的协调是非常重要的，它比自由泳和仰泳更复杂 。如果配合不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果 。
以及快速推进的统一性和协调性 。目前，大多数运动员在用技术手臂划水时，都是用腿来保持双腿放松或伸直 。尤其是当你停下来的时候，你会放松你的腿，自然地弯曲你的膝盖 。吸气后手向前伸约/部分时，迅速做缩腿和踢腿动作 。也就是说，在伸手中做推脱动作，这种配合手法可以使手划的有效部位与腿推脱的有效部位紧密配合 。
由于快速缩腿动作会产生一定的反作用力，有利于手臂的紧密配合，同时可以更好地发挥手臂的作用，从而提高前进速度 。深入分析蛙泳手臂动作，起始姿势:保持双臂一定程度的紧张 。你想把你的蛋白胨从札幌酒吧留到娇娇吗？抓水:手臂前伸，肩关节略内旋，双手掌心略斜下翻 。
手腕微勾，双手分开对角向下压水 。划水:用手臂划水 。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的 。一般来说，优秀的运动员在划水的主要阶段会将关节弯曲成接近角度 。
因为这个角度可以发挥最大的力量，很好的利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员手肘角度较大时，手臂划到两度左右的角度时，要连续过渡到向内收的动作，划收时，
手的路线不应该是肩膀的后下方，而是肩膀的前下方 。为了充分利用所有的推进力量来提高速度，在进入划水位置时，运动员应该以更大的力量做划水，从而获得最大的前进速度 。
因此，运动员划船时身体位置升高是合理的现象 。收口:收口是行程阶段的延续，收口过程也能产生较大的向前力和向上力 。向内并向上转动手臂至头部的前部和下部 。
此时手臂和手肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而应以更快的速度主动完成 。当你合上你的手时，你不应该强调向内捏手肘的动作 。
这样会削弱划水力，同时要避免过度划水路线 。关闭动作应该有利于快速向前伸展动作，而不影响手臂和腿部动作的协调 。当双手靠近头的前部和下部时，双手的手掌从后向内向上转动 。这时，大臂的延长线不应超过肩膀 。在整个闭合动作中，手部动作要积极、快速、全面地完成 。
闭合结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角 。伸臂:从动作可以看出，伸臂是通过伸直肘关节和肩关节来完成的 。从手掌向上逐渐转向向下用力，
同时向前延伸 。快速伸臂是现代蛙泳技术的特点之一，与腿部的动作紧密配合，所以在伸臂的同时，肩部要向前 。
许多运动员也几乎同时将头向前压，但必须注意的是，前臂伸展不能有停顿 。总之，整个手臂运动的运动路线，无论是俯视还是仰视，都是椭圆的 。侧视图从浅到深，然后从下向上向前延伸 。
而且是一个连贯、有力、快速、完整的过程 。方向转换 。开始时的打击力很小 。在划船的主要阶段逐渐增加 。水击的速度由慢到快，然后达到最快 。目的强调肘关节高位划水，应在划水过程的前端进行计算 。注意，关节应该作为支点 。
充分发挥前臂屈肌的功能，肘部不要超过伸肩两侧儿童，主要是肱二头肌和肱肌 。划水最有效的部分，要注意以肩关节为支点，运动方向是两臂向后拉 。
而内收，要起到肩带肌肉(主要是胸大肌、背阔肌等)的作用 。).大力踩踏板时，动作连贯，产生向前的牵引力，不会中断 。蛙泳呼吸 。蛙泳呼吸 。
主要在于手部动作 。与自由泳相比，蛙泳的技术动作相对简单易学 。每个人都必须知道如何爬一条腿，但上半身往往很难出水和吸气，这主要是由于缺乏注意力 。到肘部，
蛙泳的手部动作是双臂并拢，分别向两侧后方划水 。用力完成后，手臂应放在身体两侧 。这时应该有快速有力的夹肘动作 。依靠这个运动的力，会有一个向上浮力的力矩，上半身会带着这个浮力从水中浮出 。
完成用嘴吸气的动作，而呼气则像自由泳一样用鼻子在水下完成 。蛙泳公式()蛙泳入门蛙泳的姿势就像青蛙，两臂对称地侧向和向下划水 。向后蹬腿夹水，伸直手臂和腿滑动一会儿 。()双腿缓慢屈膝，背靠臀部，膝盖之间的距离与肩同宽 。
收水时，慢慢收腿，双脚向两侧转动，用力向后推夹住水，双腿并拢漂浮一会儿 。()移动手臂时，双手向外压水，抬起手肘向后划，划到肩膀以下，迅速收手，双手并拢划水 。


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