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5 干煸菜花

健康知识菜花


5 干煸菜花

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材料：菜花1个（500克）、五花肉150克、蒜苗1根
配料：蒜6瓣、姜2片、干辣椒10个、花椒15粒、酱油2汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙
做法：
1、菜花掰成小朵，放进盐水中浸泡十分钟洗净，五花肉切薄片，蒜苗切段，蒜姜切片，干辣倒剪小段，花椒备好 。
2、锅下水烧开，放入1茶匙盐，然后倒入菜花焯水1分钟，过凉后沥干水份 。
3、锅烧热，淋入少量油，放入五花肉小火煸香（用勺压五花肉，煸出肥油） 。
4、然后放入姜蒜片、干辣椒和花椒煸香 。
5 干煸菜花

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5、淋入2汤匙酱油 。
6、倒入菜花，撒入1茶匙盐提味，快速翻炒 。
7、然后倒入蒜苗，撒入鸡精 。
8、翻炒片刻即可装盘 。
5 干煸菜花

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小贴士：
1、菜花掰成小朵，放进盐水中浸泡十分钟左右，这样藏在菜花缝隙中的菜虫就自己跑出来了，而且还可有助于去除残留的农药 。除了菜花，对于西兰花，同样可以采用这个办法来清洗 。
2、要等五花肉煸出香味，姜蒜、干辣椒和花椒爆出香味，酱油激出酱香味，再放入菜花，这样炒出来的菜花才好吃 。
3、喜欢吃辣的同学，可以多加点干辣椒，辣味浓会更香 。
【5 干煸菜花】4、菜花提前焯水，快速翻炒才能保持脆口，如果爱吃生脆的感觉，可以不焯水 。


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